Профилактика

Несколько правил для здорового удобства рабочего места:

• избегайте слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях;
• высота стула или кресла должна соответствовать длине голени – надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку;
• максимальная глубина сиденья – приблизительно 2/3 длины бедер. Идеально, если спинка стула расположена ниже лопаток и поддерживает туловище;
• под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их сильно не сгибать. Старайтесь примерно каждые 15-20 минут менять положение ног;
• следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидите прямо, не наклоняя сильно голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  
  Берегите себя!

После смерти человека, который долго болел дома, может остаться медицинское оборудование, технические средства реабилитации и лекарства, в том числе наркотические или психотропные. Родственникам придется позаботиться о том, чтобы правильно ими распорядиться: что-то необходимо вернуть, а некоторые лекарства — утилизировать. Объясняем подробно, что надо сделать.

Рекомендуется придерживаться следующих принципов питания в офисе:

• кушайте несколько раз небольшими порциями: организму легче усваивать маленькие порции, что положительно скажется на работоспособности. Кушать обильно только утром и вечером НЕПРАВИЛЬНО;
• если поблизости нет хорошей столовой, берите еду с собой, заранее продумав ее сбалансированность и полноценность;
• не кушайте много бутербродов - сухомятка не лучший вариант для вас;
• во время перерывов пейте зеленый чай - в нём содержится много веществ, тонизирующих организм;
• для офисных перекусов фрукты, овощные салаты и орешки - идеальный вариант;
• никогда не кушайте в стрессовом состоянии или после рабочих конфликтов. Лучше сначала успокоиться и выпить кружку зеленого чая или натурального кофе;
• когда принимаете пищу, думайте только о еде и общайтесь на отвлеченные темы. Для пищеварения вредно во время еды говорить о рабочих делах.

Берегите себя!

На работе человек проводит большую часть жизни. Поэтому так важно именно на рабочем месте создавать идеальную ситуацию для сохранения здоровья. Международная Федерация Сердца предлагает 10 ступеней здоровья, осваивая которые постепенно, но неуклонно, можно значительно улучшить состояние здоровья сотрудников.

Программа «Укрепление здоровья работающих» разработана в рамках реализации национального проекта «Демография» и региональной программы Краснодарского края «Укрепление общественного здоровья» в целях улучшения показателей здоровья работников, профилактики хронических заболеваний, повышения производительности труда, формирования культуры общественного здоровья среди работников.

В России продолжает расти заболеваемость гриппом и острыми респираторными инфекциями (ОРИ). Болеют все: и взрослые, и дети.

На основании анализа эпидемической обстановки по гриппу и ОРИ, уровня регистрируемой заболеваемости в сравнении с эпидемическими порогами, клинической характеристики заболеваний у детей и взрослых, результатов лабораторной диагностики и мониторинговых исследований по слежению за циркулирующими в эпидемический сезон вирусами гриппа и ОРИ по предложениям (предписаниям) органов, уполномоченных осуществлять федеральный государственный санитарно-эпидемиологический надзор, на территории субъекта Российской Федерации, в учреждениях, организациях и предприятиях проводятся дополнительные санитарно-противоэпидемические (профилактические) мероприятия по предупреждению распространения гриппа и ОРИ в соответствии с нормативными правовыми актами Российской Федерации.

До Нового года остаётся всего месяц — самое время подумать о подарках!

Многие из твоих сверстников надеются на чудо и ждут чего-то необыкновенного, но нередко расстраиваются, потому что презент не всегда приходится им по нраву. Другие намекают на нужный подарок, но тоже не всегда получают желаемое, так как намёки не всегда бывают правильно поняты. Ну а третьи прямо говорят дарителям о своём желании и, открывая нарядную упаковку, видят именно то, что хотели! По крайней мере, в большинстве случаев.

Основные факты:

• Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
• Физическая активность: