Профилактика

30 мая отмечается Всемирный день борьбы против астмы и аллергии. Одним из драматических фактов является то, что в одном случае из каждых 250-и смертей в мире повинна бронхиальная астма, причём большую часть смертельных исходов от астмы возможно было предотвратить. Анализ причин смерти от бронхиальной астмы свидетельствует, прежде всего, о недостаточной базисной противовоспалительный терапии у большинства больных, а также о неоказанной своевременно неотложной помощи при обострении астмы, ставшим фатальным.

О причинах возникновения бронхиальной астмы и способах ее лечения наше интервью с врачом аллергологом-иммунологом Людмилой Мартьяновой.
Людмила Игоревна, насколько распространено это заболевание? Как часто им страдают?

Бронхиальная астма является одним из самых распространённых заболеваний человечества. В настоящее время бронхиальной астмой страдает около 400 млн. человек.

Чем оно характеризуется?

Бронхиальная астма является хроническим воспалительным заболеванием дыхательных путей, сопровождающееся приступами удушья, затрудненным выдохом, свистящим дыханием.

Какие факторы влияют на развитие этого заболевания?

Существует несколько факторов, влияющих на риск развития бронхиальной астмы: внутренние и внешние. К внутренним относятся генетическая предрасположенность к развитию аллергии и бронхиальной гиперчувствительности, а также ожирение.

Внешние связаны с особенностями внешней среды?
К ним относятся ингаляционные аллергены. Они попадают в организм человека через дыхательную систему.  Например, пыльца, частички кожи. Пероральные аллергены (попадают в организм через желудочно-кишечный тракт). К ним относятся пищевые продукты, пищевые добавки. Парентеральные аллергены попадают в организм с лекарственными препаратами, сывороткой, вакцинами и др.

А какие еще факторы могут спровоцировать приступ астмы?

К провоцирующим фактором также относят респираторные инфекции (особенно вирусные), активное и пассивное курение, загрязненный воздух, паразитарные инфекции, особенности питания…

В чем заключается терапия бронхиальной астмы?

Бронхиальная астма – не однородное заболевание. Аллергические механизмы имеют преобладающее значение почти в 80 % случаев детской астмы и более чем в 50 % случаев астмы у взрослых, поэтому меры по устранению или сокращению аллергена рассматриваются как 1-я линия терапии, и даже когда они не могут быть выполнены полностью, они существенно снижают выраженность аллергического воспаления.

Как же мы можем устранить или сократить аллерген?

Начиная с уборки помещения, когда все вымывается, вычищается, устраняются так называемые «домашние пылесборники» (ковры, многочисленные подушки, мягкие игрушки, тяжелые шторы и пр), заканчивая исключением пищи, содержащей аллергены.

Говоря об астме, мы чаще всего вспоминаем картинку: человек с ингалятором.

Медикаментозная терапия – неотъемлемая часть лечения любой бронхиальной астмы. Все препараты для медикаментозного лечения астмы делятся на два вида: препараты неотложной помощи и препараты постоянной терапии, так называемой «базисной». Ингаляторы могут относится и к одной, и к другой группе.

А метод введения небольшого количества аллергена человеку?

Это аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ). Это – единственная терапия, лечащая причину аллергического заболевания. Своевременно проведённая АСИТ способна предупредить трансформацию аллергического ринита в бронхиальную астму, а также переход более лёгких форм болезни (ринита, бронхиальной астмы) в более тяжелые.

Когда, в каком возрасте, при каком состоянии больного она проводится?

Чем в более раннем возрасте и при более ранних стадиях заболевания проведена АСИТ, тем выше её лечебное действие. Клинически лечебное действие АСИТ достигается после завершения повторных трёх – пяти курсов лечения, но облегчения симптомов может наступить уже после первого курса.

Когда мы можем сказать, что терапия успешна?

Главным показателем эффективности терапии бронхиальной астмы является достижение и поддержание контроля заболевания.

При аллергии, впрочем, как и при любых других заболеваниях, очень важно своевременно начать лечение. Не откладывайте визит к врачу «на потом»; будьте внимательный к своему организму!

Для того, чтобы желудок хорошо работал, придерживайте следующих правил:

1. Соблюдайте график приема пищи (индивидуальные часы).
2. Соблюдайте питьевой режим в соответствии с возрастом, активностью, температурой среды. 
3. Занимайтесь физической активностью для стимуляции перистальтической активности кишечника (минимально: ходьба 6-7 км для здорового взрослого).
4. Замените выпечку из муки высшего сорта на продукты из муки грубого помола.
5. Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки (зелень, овощи, ягоды, фрукты, каши) для усиления перистальтической активности кишечника.
6. Во время еды кладите в рот небольшие порции пищи и пережевывайте их до кашеобразного состояния.
7. Употребляйте пищу без отвлечения на просмотр какой-либо информации.
8. Осуществляйте крайний приём пищи за 2 часа до сна.
9. После приема пищи походите 15-20 минут.
10. Замените кондитерские изделия на фрукты/сухофрукты.

Рассеянный склероз является хроническим аутоиммунным заболеванием нервной системы. В основе заболевания лежит повреждение оболочек нервных волокон активированной иммунной системой, что приводит к нарушению проведения импульсов и развитию разнообразных неврологических симптомов.

До настоящего времени точные причины развития рассеянного склероза остаются неизвестными. Показано, что в основе развития заболевания лежит сложное взаимодействие как наследственных (генетических) факторов, так и факторов окружающей среды, таких, например, как недостаточная инсоляция, некоторые вирусы, стрессы.

Клинические проявления рассеянного склероза многообразны и могут включать в себя такие нарушения, как:

• слабость или онемение в руках и ногах,
• снижение зрения,
• шаткость и неустойчивость при ходьбе,
• двоение, головокружение,
• повышение мышечного тонуса,
• нарушения мочеиспускания и многие другие симптомы.

В отличие от бытовой трактовки термина "склероз", нарушения памяти при рассеянном склерозе встречаются крайне редко.

В большинстве случаев заболевание дебютирует в молодом возрасте и протекает с чередованием обострений и ремиссий. Под обострением понимают появление новой или усиление уже имеющейся симптоматики продолжительностью более суток. Ремиссия – стадия стабилизации заболевания, которая может наступать как самостоятельно, так и под действием современных лекарственных препаратов.

Следует отметить, что ни один из симптомов не является строго обязательным для рассеянного склероза. В то же время все указанные выше проявления могут наблюдаться и при других заболеваниях нервной системы. В связи с этим постановка диагноза должна осуществляться только квалифицированным специалистом на основании детального анализа жалоб, результатов неврологического осмотра и дополнительных методов исследования.

Для диагностики рассеянного склероза выполняется магнитно-резонансная томография головного и спинного мозга, позволяющие выявить "бляшки" - участки повреждения нервных волокон. В части случаев необходимо дополнительное введение контрастного вещества для оценки активности процесса. В некоторых случаях врач может назначить дополнительные

Так как незаменимым компонентом гормонов щитовидной железы является йод, предупредить развитие заболеваний, связанных с дефицитом синтеза тиреоидных гормонов довольно просто, требуется только обеспечить ежедневное и постоянное употребление с пищей или иными способами достаточного количества йода. Взрослым людям и подросткам – 100-200 мкг (микрограмм) в сутки; младенцам и детям до 12 лет – 50-100 мкг; беременным женщинам и мамам, кормящим грудью, – 200 мкг.

Наиболее простым и безопасным способом решения проблемы дефицита поступления йода является замена обычной поваренной соли на йодированную.

На 1 грамм йодированной соли приходится около 40 мкг йода.

Необходимо отказаться от курения: тиоцианат, входящий в состав дыма, препятствует синтезу гормонов и правильному усвоению йода. Курение особенно вредно во время прохождения курса лечения, так как отравляющие компоненты препятствуют действию лекарственных препаратов.

Профилактика заболеваний, связанных с дефицитом поступления йода, предотвращает отставание детей в физическом и умственном развитии, устраняет инвалидизацию, связанную с йододефицитным кретинизмом , уменьшает частоту асоциальных форм поведения детей из-за снижения интеллекта, снижает частоту большинства заболеваний щитовидной железы, многих врожденных пороков развития, невынашивания беременности и детской смертности.

По материалам сайта Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора cgon.rospotrebnadzor.ru

Щитовидная железа – непарный орган, состоящий из двух боковых долей и соединяющего их перешейка, весом около 20 грамм. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой (трийодтиронин, тироксин, кальцитонин) играют ведущую роль в регуляции основного обмена веществ организма, оказывают влияние на рост и созревание всех тканей, органов, внутриклеточный энергетический баланс.

Заболевания щитовидной железы бывают

• с нарушением функции выработки гормонов – гипотиреоз и гипертиреоз;
• с нарушением структуры органа (увеличение размеров, формирование узловых образований);
• сочетанные изменения структуры и функциональной активности (хронический аутоиммунный тиреоидит, диффузный токсический зоб).

Гипотиреоз — это патология, связанная с недостатком синтеза тиреоидных гормонов, является одним из самых частых заболеваний не только щитовидной железы, но и всей эндокринной системы. До 12 % населения земли страдает гипотиреозом той или иной степени тяжести.

Ранние симптомы гипотиреоза весьма разнообразны и очень неспецифичны, могут встречаться при самых разных заболеваниях. Могут беспокоить такие жалобы как увеличение массы тела на фоне привычного питания, снижение температуры тела, сопровождающееся зябкостью, бледность кожных покровов и слизистых, отеки в области глаз, затруднение носового дыхания и умеренное снижение слуха (это связано с отеком слизистой оболочки носовых ходов и слуховой трубы), сонливость, снижение и замедление эмоциональных реакций и памяти, ломкость и выпадение волос, нарушение регулярности менструального цикла. Симптомы заболевания появляются и развиваются не одномоментно, вариативность их проявления очень высока. Если йододефицит не восполняется, щитовидная железа пытается увеличить производство гормонов за счет увеличения объема своих тканей. Она разрастается, увеличиваясь до видимых размеров. Возникает так называемый зоб. Особенно опасен гипотиреоз в детском возрасте, на фоне дефицита гормонов щитовидной железы. Замедляются рост, физическое и интеллектуальное развитие ребенка, и эти изменения могут быть критичны и невосполнимы в последующем. Не менее опасен недостаток гормонов щитовидной железы во время беременности, это чревато нарушениями процессов формирования центральной нервной системы плода. Если врожденный гипотиреоз вовремя не диагностировать и не начать своевременно лечить, развивается специфическое заболевание – кретинизм, при котором сочетаются нарушения психического и физического развития. В России абсолютно все новорожденные проходят скриннинговое исследование на врожденный гипотиреоз (определение уровня тиреотропного гормона в крови).

Лечение гипотиреоза заключается в восполнении недостатка гормонов щитовидной железы, для чего используются лекарственные формы, содержащие синтетические аналоги тиреоидных гормонов.

Гипертиреоз, или тиреотоксикоз, распространен реже, чем гипотиреоз по сути это обратное гипотиреозу состояние, когда гормоны щитовидной железы синтезируются в избыточном количестве, оказывая повреждающее, токсическое воздействие на системном уровне, направленное на все ткани и системы органов. Причины данного нарушения весьма разнообразны, самая часто встречающаяся - болезнь Грейвса, сопровождающаяся раздражительностью, потливостью, учащенным сердцебиением, немотивированным снижением массы тела, экзофтальмом («пучеглазием»), ощущением «песка» в глазах. Возможны три варианта лечения данного состояния - медикаментозная терапия, хирургическое лечение и использование радиоактивного йода.

По материалам сайта Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора cgon.rospotrebnadzor.ru

Отложите покупку нового крема, займитесь своим питанием.

Рецепт для чистой кожи: клетчатка и йогурт

Клетчатка, содержащаяся в крупах, фруктах и волокнистых овощах — это «ершик для кишечника», а хорошее пищеварение почти всегда равно хорошей коже. Ешьте пробиотики, пребиотики и цельное зерно.

Рецепт для увлажнения кожи: рыба и масло

Генетические факторы вызывают только 40 процентов старения кожи. Оставшиеся 60 процентов — курение, загар и обезвоживание.

Чтобы удержать в коже полученную влагу, вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты: больше всего их в красной рыбе, авокадо, орехах.

Ешьте минимум три раза в неделю блюда из рыбы, а нерафинированные растительные масла — каждый день.

Рецепт для упругости кожи: молоко и мясо

Поддерживающие тонус кожи эластин и коллаген нужно получать не из инъекций и сывороток, а из продуктов животного происхождения. Именно они поставляют в организм эти белки.

Рецепт яркого цвета лица: морковка и апельсины, поливитамины и теплое молоко

Легкий золотистый оттенок кожи можно получить благодаря каротиноидам — растительным пигментам из овощей и фруктов.

В первую очередь на яркость цвета лица влияет витамин С — его дефицит повышает проницаемость стенок сосудов, на лице появляются сосудистые звездочки, а сама кожа тускнеет.

Дополнительный фактор, влияющий на цвет лица: здоровый сон. Добавьте в меню теплое молоко со специями на ночь, оно успокоит и поможет уснуть вовремя.

Рецепт для здоровых волос и ногтей: кальций, морепродукты и говяжья печень

Выбирая витаминный комплекс, ищите комплекс с добавленным кальцием. Также можно получать его из молока, которое лучше всего усваивается с цельнозерновыми продуктами (и наоборот). Поэтому отличный вариант для завтрака: цельнозерновой хлеб с нежирным молоком или прозрачным слоем масла.

P.S. Существуют два типа старения: обычное, при котором появляются мелкие морщинки, и фоторазрушение — грубые глубокие морщины, пигментные пятна и расширение сосудов. Если вы курите, пьете мало воды и не пользуетесь защитными средствами, вы, вероятнее всего, будете стареть по второй схеме.

Сухая кожа и обезвоженная — два разных ее состояния. Обезвоженной может быть даже очень жирная кожа с блестящими участками. Зимой и в кондиционированных помещениях кожа обезвожена почти у всех, кто пьет меньше 1,5 литра чистой питьевой воды в день. В этот объем не входят чай, кофе, соки, компоты и супы.

Обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса. Если вы худеете, она быстрее теряет эластичность.

По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/

В преддверии Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией (17 мая) наша беседа с врачом-кардиологом городской больницы Анапы Валериной Юдиной

Валерина Валерьевна, что понимается под артериальной гипертонией?

Гипертоническая болезнь — наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется повышением артериального давления свыше 140/90 мм.рт.ст.

Какова динамика заболеваемости за последние годы в крае, в Анапе?

Растет число заболевших, но причин этому несколько: с одной стороны, миграция населения (с севера едут к нам на юг), ранняя диагностика заболеваемости (диспансеризация, профосмотры), улучшение материально-технической базы лечебных учреждений, с другой стороны, ускорение темпов жизни, работы, а с ними и увеличение стрессовых ситуаций, и ухудшение состояние здоровья населения. Прибавьте к этому гиподинамию в условиях офиса, поездки на личном транспорте (все это сидя), перекусы на ходу фастфудом, сбой в режиме дня (ночные смены) и получаем рост заболеваемости.

Кто болеет чаще?

Болеют и мужчины, и женщины, и молодые, и пожилые. Женщины просто обращаются чаще, более внимательно следят за своим здоровьем. В последние годы молодежь стала обращаться с жалобами на повышенное артериальное давление. Основной причиной этого является повышенная стрессогенность. Сейчас, в условиях пандемии, карантина, когда многие люди лишаются стабильного дохода, к нам все чаще обращаются представители молодого и среднего поколения, но их не больше, чем пожилых людей.

Кроме вышеперечисленного, что еще можно отнести к факторам риска?

Наследственность (вероятность развития гипертонии значительно повышается, если эта болезнь есть у ваших близких родственников). Ожирение. У людей с избыточной массой тела артериальное давление обычно более высокое, чем у худых. Атеросклероз (отложение холестерина и некоторых фракций липопротеидов в просвете сосудов). Избыток поваренной соли, потому что он ведет к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию гипертонии. Употребление алкоголя – тоже одна из причин повышения артериального давления. Курение, потому что компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.

Каковы симптомы гипертонии?

Думая, что причиной всему обычная усталость, люди годами не обращаются к врачу. Болезнь незаметно начинает прогрессировать, поэтому обязательно надо следить за своим самочувствием, обращать внимание на симптомы гипертонии, к которым относятся: головная боль, головокружение, одышка, плохой сон, раздражительность, тошнота, рвота, повышенная потливость, усталость, нарушения зрения, учащенное сердцебиение.

С чего начинается лечение гипертонии?

Как ни странно и просто это звучит, пациенту назначается диета и рекомендуется ведение здорового образа жизни. Помните, что каждый килограмм лишнего веса соответствует увеличению давления на 2 мм.рт.ст.!

А в чем особенность диеты для гипертоников?

Пациентам ограничивают потребление поваренной соли и жидкости, а также жиров животного происхождения (жирное мясо, масло, молоко и пр.). В рационе должны преобладать овощи, фрукты, зерновые культуры.

Особую опасность для здоровья и жизни человека представляют так называемые гипертонические кризы – внезапный подъем артериального давления. Что делать человеку и его близким в данной ситуации?

Пока врач не приехал, постарайтесь принять следующие меры: примите положение полусидя в постели или кресле, согрейте стопы и голени с помощью грелки или горчичников (это привет к оттоку крови от головы), примите корвалол или валокордин (30–35 капель), а также лекарство, которое было ранее назначено врачом. При появлении боли в груди, обязательно положите нитроглицерин под язык. Необходимо воздержаться от еды (поскольку спазм может вызвать рвотный рефлекс). При сильной головной боли можно принять мочегонное средство, которое было назначено ранее лечащим врачом.

Какие советы Вы можете дать гипертоникам, которые находятся в условиях самоизоляции и карантина?

Ежедневно контролируйте свое артериальной давление, систематически принимайте назначенные вам препараты. Ограничьте потребление поваренной соли, выполняйте элементарные физические упражнения, гимнастику. Соблюдайте рекомендации врача по лекарственной терапии и образу жизни.

И хочу сказать всем: не ждите, когда вам станет совсем плохо. Обращайтесь к врачу своевременно!

Ольга Венгерская, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «Городская больница города Анапы»

Почему в организме человека развивается злокачественная опухоль и откуда появляются раковые клетки?
Раковые клетки - это обычные здоровые клетки организма, которые под действием ракообразующих (канцерогенных) факторов перерождаются в злокачественные. Канцерогенные факторы известны: генетические нарушения, физические воздействия, разнообразные химические соединения, а также вирусы, способные внедряться в здоровые клетки.
Измененные (мутированные) клетки появляются в организме здорового человека ежедневно и сразу уничтожаются иммунной системой.
Как только иммунитет человека ослабевает, раковые клетки начинают бурно делиться. Количество их значительно возрастает, а механизмы самоуничтожения из-за различных генетических сбоев отключаются, поэтому они теряют способность умирать естественным путем, распространяются на соседние ткани организма, переносятся током крови в отдаленные от опухоли органы (метастазируют).
Ряд злокачественных опухолей развивается на фоне инфекционных заболеваний. Опасные микробы (вирусы герпеса, папилломавирусы) легко передаются половым путем, через руки, бытовые предметы и могут спровоцировать развитие злокачественного образования. Наибольшему риску заразиться подвергаются люди с беспорядочными половыми связями и гомосексуалисты.
Некоторые формы рака наблюдаются у любителей спиртных напитков. Алкоголь поражает иммунную систему, закономерно приводя к канцерогенному эффекту. Печальное завершение алкогольного увлечения - рак желудка и печени.
Дорого обходится удовольствие и любителям покурить: 90% случаев рака легких, 80% случаев рака гортани, полости рта и пищевода и 25% случаев рака желудка. Половина всех больных раком мочевого пузыря - из многочисленных рядов заядлых курильщиков. Рак крови (лейкоз) – тоже зона риска для курящего человека и его окружения.
Канцерогенный эффект оказывают и неблагоприятные психологические факторы. Стресс бьет не только по нервам. Генетическая программа нарушается, и здоровые клетки перерождаются в злокачественные. Смерть близкого человека, одиночество, потеря смысла жизни угнетают психику, ослабляют иммунитет и, как следствие, стимулируют рост опухолей.
Физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60%. Злокачественные опухоли редко возникают в активно работающих органах.
Опухоль появляется не "вдруг". Она приживляется на благодатной почве слабого иммунитета. Именно поэтому, усилия должны быть направлены на его поддержание, а это значит: изменить вредным привычкам, правильно и качественно питаться, исключить бытовые химические канцерогены, укреплять нервную систему, дружить с физкультурой.
Ощущение счастья – непременное условие и фактор долгой здоровой жизни.

Взрослые, оставшиеся опекать ребенка, у которого умерли роди¬тели, часто теряются: сказать ребенку о потере или пока не гово¬рить? Брать его на кладбище или нет?
Главное – говорить правду и делать это своевременно. Ребенок понимает, что приключилось что-то страшное. Но пока он точно не знает, у него остается надежда, и ей не суждено сбыться, что на¬много хуже. Если он узнает о потере по прошествии времени, все этапы горевания у ребенка начинаются с опозданием. Гораздо лучше, если ребенок переживет горе вместе с семьей. Нужно найти в себе силы и сказать ребенку о том, что произошло.
Если ребенок столкнулся со смертью впервые, он задаст вам во¬просы о том, что происходит при похоронах. Надо честно сказать, что умершего кладут в гроб вместе с цветами, родственники по¬следний раз смотрят на него, плачут и прощаются.
Вопрос «брать или не брать ребенка на кладбище» остается в компетенции каждой семьи и ее традиций.
Ребенок может задать вопросы о том, что происходит с душой умершего человека. Можно ответить, что душа умершего на небе, что там спокойно и хорошо. Душа умершего человека радуется, когда о нем вспоминают хорошее, и печалится, если долго плачут. Иногда умерший может сниться ребенку, но этого не надо бояться. Следует объяснить, что умерший родственник не вернется. Он яв¬ляется во снах, чтобы успокоить родных и близких, сказать, что у него все хорошо.
Психологи предупреждают о том, что нельзя пользоваться расхо¬жими фразами, такими как: «ушел от нас», «заснул вечным сном». У ребенка может появиться страх расставания с родными («а вдруг они не вернутся?») и страх засыпания, который способен серьезно нарушить сон.
Люди часто спрашивают, как облегчить свое горе. Но часто быва¬ет, что это невозможно, да и не нужно. Будьте уверены, что настанет время, когда вы научитесь управлять своим горем, а не горе будет управлять вами. Чтобы немного облегчить боль, можно рекомендо¬вать сделать что-то в память об умершем. То, что он хотел сделать сам или вместе с вами. Важно довести это дело до конца, и оно должно быть сделано.
Не бойтесь говорить об умерших, рассказы¬вайте о них детям и внукам. Человек, достойно проживший жизнь, остается навечно в сердцах родных ему людей. Тогда весь процесс горевания направлен не на забвение, а на добрую память, которую мы бережно храним у себя в душе.

Первое весеннее тепло пробудило не только природу, но и клещей. Стать жертвой клеща может каждый, например, при уборке старой листвы, подрезания деревьев, во прогулки с собакой. Есть опасность занести его в квартиру вместе с цветами и домашними животными. Поэтому надо быть бдительными и не забывать о мерах профилактики и способах борьбы с клещами.
Основной путь попадания клеща на человека – через коже, когда человек случайно цепляет ветку, травинку, хвоинку, на которой сидит изготовившийся к атаке клещ. Клещи предпочитают лиственные деревья.
Клещ может заползти на неподвижно лежащего (сидящего) человека. Спасает то, что скорость клеща измеряется миллиметрами в секунду.
Клещ никогда не впивается сразу, от получаса до нескольких часов он выбирает место. Из этого можно сделать вывод: необходимо периодически осматривать открытые участки тела, а также одежду, с которой клещ может переползти к незащищенной коже.
Собираясь на прогулку с собакой в лесо-парковую зону, необходимо одеться таким образом, чтобы клещ, попав на одежду, не смог присосаться к телу: куртка, рубашка, блуза должны быть с длинными рукавами на манжете, плотно охватывающем запястье; ворот застегивается на все пуговицы, а вокруг шеи необходимо повязать платок и заправить его концы за ворот. Удобно пользоваться одеждой с капюшоном. Низ куртки необходимо заправить в брюки, а брюки – в носки или обувь.
В резиновых сапогах можно идти и по траве - за резину уцепиться трудно, а удержаться еще труднее - той же травой снесет, а плащевка, хотя достаточно скользкая штука для клеща, однако, удержаться на ней ему все же легче, чем на резине.
Избегайте сухих, мертвых веток - сухостой клещи любят больше, чем живые деревья.
Необходимо пользоваться репеллентами для обработки открытых участков кожи, а также одежды. Репелленты – это средства, отпугивающие клещей и других кровососущих насекомых.