Профилактика
ОСТЕОПОРОЗ: раз, - и перелом!
Неловкое движение и… перелом. Человек даже не понимает, как это могло произойти: не было ни падения, ни удара. Как так?..
Остеопороз. Коварное заболевание, которое может никак не проявлять себя до поры до времени.
О характере этого заболевания рассказывает заведующий травматологическим отделением городской больницы Анапы Артем Айрапетян
Артем Аркадьевич, что такое остеопороз?
Остеопороз – патологическое состояние, характеризующиеся генерализованным прогрессирующим уменьшением массы костной ткани в единице её объёма, приводящее к нарушению прочности кости. Если говорить просто, остеопороз – потеря кальция в костях.
Как часто им болеют люди вообще и в Анапе в частности?
Остеопороз – неинфекционная пандемия, самое распространённое, я бы добавил, недооцененное заболевание костно-мышечной системы. На сегодняшний день остеопорозом в мире страдает не менее 250 млн человек. По мировым данным частота патологических переломов позвоночника у лиц 50-79 лет составляет 12-15%.
Анапа не стоит в стороне. Рост пожилого населения в Анапе приводит, естественно, к увеличению числа таких пациентов с низкотравматическими переломами. Низкотравматические переломы – это переломы, возникающие при падении с высоты своего роста, или при незначительной физической нагрузке. Причиной перелома костей может стать, например, резкое, порой, просто неправильное движение. Это так называемые «спонтанные переломы», когда вообще нет никакого внешнего воздействия. До возникновения первого перелома, как правило, пациенты не предъявляют каких-либо жалоб, в этом и заключается коварность остеопороза.
К сожалению, ежегодно растёт число пациентов с переломами шейки бедренной кости и позвоночника. Это оказывает не только негативное влияние на качество жизни, но и на прогноз ее продолжительности. Банальный перелом может привести к смерти, поскольку запускается порочный патологический круг, который, порой, не в состоянии прервать медицина.
Имеет ли значение возраст, пол в статистике заболеваемости?
Безусловно, в развитии остеопороза огромное значении имеет возраст и пол.
Увеличение населения планеты сопровождается ростом продолжительности жизни. По прогнозам ООН к 2050 году пожилые люди составят 15% всей популяции. В свою очередь продолжительность жизни населения связана с заболеваниями костно-суставной системы (остеоартроз, остеохондроз).
Какие факторы влияют на формирование этого заболевания у человека?
Чтобы разобраться в факторах, влияющих на формирование остеопороза, необходимо обратиться к его видам.
Различают первичный и вторичный остеопороз. Причины первичного остеопороза – старение, женский пол, ранняя менопауза, нарушение питания, гиподинамия. Причин вторичного остеопороза множество: лекарственные препараты, эндокринные заболевания, длительное обездвиживание, хронические заболевания.
Хотел бы отметить, что среди положительных социальных аспектов лечения вторичного остеопороза у женщин главенствующую роль имеет то, что они живут дольше, чаще болеют и, соответственно, чаще обращаются за медицинской помощью. Но, к несчастью для женщин, они обращаются за помощью, когда уже есть переломы, что является следствием заболевания.
Есть ли специфика заболевания у анапчан?
Специфика заболевания у анапчан обусловлена неуклонным ростом количества пожилых людей города-курорта за счет миграции населения внутри страны с севера на юг. У пожилых людей, как правило, уже имеются хронические заболевания, которые требуют приема множества различных препаратов, способствующих разрушению костей.
Конечно же, огромное значение имеет и качество питания, и образ жизни. Население в больших количествах употребляет бутилированную деминерализованную воду, в которой нет так необходимого для костей кальция; летом люди продолжительное время находятся на открытом солнце при малоподвижном поведении. Все это негативно сказывается на организме вообще и на костной системе в частности.
Нужно ли заблаговременно, пока ничего не болит, проходить обследование на выявление остеопороза?
Наличие факторов риска, о которых я говорил ранее, независимого от возраста является абсолютным критерием для наблюдения врача!
Какие симптомы могут сказать о том, что уже нужно пройти обследование?
Пикантность ситуации в том, что неосложненный (скрытый) остеопороз протекает как правило бессимптомно!!!
Первые симптомы – это ноющие боли в костях, преимущественно в спине, и возникающие низкотравматические переломы.
Каковы меры профилактики?
Профилактика основывается на учёте факторов риска и типа остеопороза. Все очень просто: необходимо профилактическое наблюдение гинеколога, эндокринолога в совокупности со здоровым образом жизни.
По материалам сайта https://pro-palliativ.ru/
— Заботьтесь о своем здоровье. По данным исследования, у тех, кто в зрелом возрасте страдал диабетом, шансы на развитие деменции в два раза выше. У курильщиков вероятность развития слабоумия выше на 70 процентов, а у людей с гипертонией – на 60 процентов.
— Правильно питайтесь. Лидерами среди веществ, предотвращающих развитие деменции, ученые считают антиоксиданты: витамин В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.
— Будьте активны. Люди, которые ставят себе цели в жизни и добиваются их, в два с половиной раза реже страдают вызванной болезнью Альцгеймера деменцией. Ежедневные прогулки или бег трусцой также защищают от разрушения клеток мозга, стимулируя образование в нем новых связей.
— Тренируйте мозг. Образование – уже неплохая защита от деменции, а если помогать своим нервным клеткам при помощи ежедневного чтения, разгадывания кроссвордов или решения головоломок – результате будет еще лучше. Реже страдают деменцией и те, кто знает несколько иностранных языков и активно ими пользуется.
Упражнения для развития памяти
Тренируйте наблюдательность
Постарайтесь подобрать им наиболее точные определения. Пытайтесь запомнить в мельчайших подробностях свою дорогу до дома — какие вывески вам попадаются в пути, какого они цвета, что особенного во встречающихся вам по пути зданиях, деревьях, остановках общественного транспорта и рекламных щитах.
Вспоминайте
В конце недели попробуйте подробно воспроизвести произошедшие события, подумайте о том, что приятного произошло с вами за этот промежуток времени, что принесло удовольствие, а затем прокрутите эти события в обратном порядке.
Постарайтесь пересказать содержание только что прочитанной статьи, книги, фильма.
Учите наизусть
Попробуйте удержать в голове списки дел и покупок. Выучите наизусть весь список лекарств, которые вы принимаете, знайте их дозировку и кратность приема. Попробуйте заучить понравившиеся вам стихи или отрывки из прозы.
Придумайте историю
Чтобы запомнить перечень дел, событий или предметов, попробуйте связать их в единую историю, которая должна быть последовательна и логична, но вместе с тем может содержать элементы абсурда и преувеличения.
Придумайте сказку о делах на день и не стесняйтесь такого «детского творчества». Этот способ подходит людям любого возраста.
Запомните расположение
Запоминая тот или иной список предметов, попробуйте вообразить, как они расставлены на знакомой улице, в вашей квартире или где-то еще. Затем еще раз мысленно пройдите весь маршрут и рассмотрите все, что вы там расставили.
Когда вам нужно будет воспроизвести нужные слова — просто ходите и собирайте их.
«Каждый охотник…»
Изучите различные мнемотехники - совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации. Подберите ту, которая поможет вам быстро и легко запоминать информацию.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/
Деменция – приобретенное слабоумие, характеризующееся стойким снижением познавательных способностей – может настичь человека и в достаточно молодом возрасте.
Особенно, если он злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.
Деменция – это не заболевание само по себе. Это синдром, способный появляться при различных болезнях, поражающих клетки головного мозга.
При деменции человек постепенно утрачивает свои высшие психические функции: память, речь, внимание, интеллект.
Деменция наиболее распространена среди пожилых людей, но, тем не менее, она может начаться у людей любого возраста.
Что вызывает деменцию?
Более половины случаев деменции вызывается болезнью Альцгеймера. При этом заболевании связи между нервными клетками в коре головного мозга постепенно разрушаются, и клетки гибнут. Процесс приводит к атрофии задетых этим процессом участков мозга и постепенной дегенерации целых его отделов.
Ученые до сих пор точно не определили, что запускает процесс нейродегенерации при этом заболевании, и не в состоянии его полноценно лечить.
Примерно 10–20 процентов от всех случаев деменции вызываются нарушениями мозгового кровообращения, черепно-мозговыми травмами, опухолями мозга и алкоголизмом.
Что происходит при деменции?
— Потеря памяти. Страдающий деменцией человек может забыть дорогу домой, имена близких и названия улиц. Кроме того, ему будет тяжело вспомнить, что произошло буквально час назад.
— Раздражительность, капризность. Поскольку при нейроденегеративных процессах в головном мозге нередко повреждаются центры, ответственные за эмоции, человек может перестать их контролировать. Помимо раздражительности могут наблюдаться страхи, тревожность, депрессия. Нередко больные с деменцией становятся агрессивными по отношению даже к самым близким родственникам, что серьезно ухудшает отношения в семье.
— Интеллектуальная дегенерация. Человеку становится очень трудно читать, писать и выполнять в уме даже простые математические операции.
— Беспомощность. По мере прогрессирования слабоумия человек становится не в состоянии заботиться о себе и превращается в инвалида.
Пожилой человек, страдающий деменцией, требует круглосуточной заботы и опеки, поскольку самые простые действия, например, умывание или использование туалета, он не способен совершить без чужой помощи.
Кроме того, нарушение памяти и интеллекта могут сделать такого человека опасным для окружающих. Оставшись без присмотра, он способен устроить пожар или затопить квартиру ниже, забыв закрыть кран или выключить плиту.
В большинстве случаев деменция неизлечима. Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно – по мере прогрессирования заболевания, которое вызвало деменцию. Однако это заболевание развивается далеко не у всех, и его наступление можно отсрочить или вообще предотвратить.
- Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.
- Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.
- Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения. В отдельных случаях гимнастика для глаз помогает добиться даже улучшения зрения и предотвращает более серьезные поражения глаз.
- Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.
- Если вы пользуетесь контактными линзами, подбирайте их в кабинете врача и соблюдайте правила ухода за ними.
- Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.
По материалам сайта takzdorovo.ru
Полезные ресурсы
