Профилактика

30 марта 2021 г.

Чтобы вплотную заняться профилактикой варикоза, особенно если вы находитесь в группе риска, нужно понимать причину болезни. А она проста: вены начинают расширяться, если на пути кровотока имеется какое-либо физическое препятствие, которое мешает полноценному венозному кровотоку, идущему от нижних конечностей к сердцу. Вот почему основу профилактики варикоза составляют действия, направленные на нормализацию кровообращения.

 

Питание

Хорошая работа кишечника напрямую связана с профилактикой варикоза, ведь в противном случае кровь, движущаяся с нижних конечностей к сердцу, может встретить на своем пути препятствие в виде застоя в венах брюшной полости, связанного с нерегулярной работой ЖКТ. Это заблокирует дальнейшее движение крови и рано или поздно приведет к варикозу при систематическом нарушении венозного кровотока.

 

Что нужно есть:

— пищу, богатую клетчаткой, которая славится тем, что чистит организм (хлеб из отрубей, курагу, сухофрукты, гречневую кашу, сухари, орехи, горох);

— свежие овощи и фрукты;

— продукты, обогащенные витамином С, который укрепит стенки сосудов, а заодно и иммунитет (черную смородину, шиповник, цитрусовые, лук, чеснок);

— кисломолочные продукты.

 

Исключить из рациона или снизить потребление:

— фастфуда;

— поваренной соли;

— животных жиров;

— сладкого, жареного, копченого, жирного;

— углеводов;

— молока;

— сливочного масла и других продуктов с высоким содержанием холестерина.

 

Следите за весом

Избыточный вес сам по себе является провоцирующим фактором к варикозу, поскольку идет непосредственное давление на ноги, что приводит к застою крови. В дополнение к вышесказанной диете больше пейте жидкости, в том числе до 2 литров простой воды. Кофе и алкоголь обезвоживают организм, их лучше заменить зеленым чаем.

 

 

Курение

Никотин крайне отрицательно сказывается на кровообращении и стенках сосудов, поэтому стоит отказаться от этой, а заодно и от других вредных привычек.

 

Одежда и обувь

Главный принцип при выборе одежды и обуви – чтобы они не сковывали движений и не пережимали сосуды, т. е. следует отказаться от тесной обуви и чересчур обтягивающей одежды, которая может нарушить нормальное кровообращение. В обуви также важно удобство и отсутствие высоких каблуков (не выше 5 см), которые создают дополнительную нагрузку на вены.

 

Образ жизни

Чтобы не иметь проблем с венами, пересмотрите свой образ жизни в пользу здорового. Для этого больше двигайтесь, меньше сидите за компьютером, следите за осанкой (держите спину прямо, а ноги не скрещивайте), занимайтесь плаванием и другими видами спорта, за исключением силовых нагрузок на ноги, такими как приседания с отягощением, прыжки и т.д. При выборе работы учитывайте неблагоприятные факторы: гиподинамию, равно как и длительное пребывание на ногах.

 

Упражнения

Для профилактики варикоза полезны следующие упражнения:

— круговые движения ступнями вправо-влево;

— до 20 раз поднимайтесь и опускайтесь на носки и на пятки;

— упражнение «велосипед»;

— приподнятое положение ног (даже если придется положить их на стол);

— ходите по лестнице вместо использования лифта;

— возьмите за привычку как можно больше ходить пешком, дневная норма для здорового человека 10 тысяч шагов, это соответствует расстоянию приблизительно в 7 км., постарайтесь придерживаться этой нормы, а еще лучше ее перевыполнять.

 

По материалам сайта https://www.takzdorovo.ru/

24 марта 2021 г.

ТУБЕРКУЛЕЗ: микобактерия может поразить все органы, кроме волос и ногтей

 

О динамике заболеваемости анапчан, симптомах заболевания и его профилактике рассказывает специалист-фтизиатр, заведующий противотуберкулезным кабинетом городской больницы Анапы Светлана Семичева

 

Светлана Николаевна, Вас можно редко увидеть в коридоре поликлиники: противотуберкулезный кабинет имеет отдельный вход, располагается изолированно от основных кабинетов поликлиник. Почему?

Туберкулез – заразное заболевание. С целью разграничения потока пациентов и исключения контакта с больными туберкулезом, противотуберкулезный кабинет находится в отдельном крыле здания поликлиники с отдельным входом.

Как происходит заражение человека туберкулезом?

Туберкулез — это инфекционное заболевание, вызванное микобактерией. Палочка Коха передается воздушно-капельным путем от человека с туберкулезом дыхательных путей к здоровому. Несмотря на то, что самый распространенный туберкулез — легочный, бактерия может поразить и все другие органы, кроме волос и ногтей.

Есть ли специфические признаки туберкулеза? Как его отличить от других заболеваний?

Симптомы общие: лихорадка и потливость, потеря массы тела, потеря аппетита, утомляемость, частые простуды. Симптомы дыхательные: кашель, мокрота, кровохарканье, боли в груди, одышка. Хочу подчеркнуть, что сугубо характерных для туберкулеза симптомов нет. Следовательно, как наличие, так и отсутствие признаков болезни не говорят ни за, ни против туберкулеза.

Какова динамика заболеваемости туберкулезом? Есть ли тенденция к снижению?

В 2020 году в сравнении с 2019 годом профилактические осмотры на туберкулез сократились по Российской Федерации на 10-15%: сами понимаете, пандемия и карантин внесли свои коррективы; люди были дома, никуда не выходили. В Краснодарском крае, Анапском районе охват профосмотрами на туберкулез сохранился на уровне 2019 года. Вследствие значительного уменьшения за последние 10 лет объема туберкулезной инфекции в обществе, показатель заболеваемости туберкулезом в 2020 году в России снизился на 18%, в Анапском районе на 23%. Хотелось бы отметить, если человек не инфицирован туберкулезом, то им и не заболеет, в том числе при наличии ослабляющего иммунитет заболевания COVID-19.

Каким был 2020 год в плане заболеваемости туберкулезом для Краснодарского края вообще и Анапы в частности?

В 2020 году в Краснодарском крае выявлено больных с впервые установленным диагнозом туберкулеза 1488 человек, в Анапском районе – 40 человек (в 2019 – 60 человек), из них городского населения 16 человек, сельского – 23 человека, 1 человек – житель другого региона РФ. В крае 37 детей заболели туберкулезом, из них в Анапе 1 ребенок 11 лет, 2 подростка (по краю - 21); взрослых в Анапе заболело 37 человек в возрасте от 18 до 79 лет.

Сколько человек с туберкулезом состоит на учете в Анапе?

В Анапском противотуберкулезном кабинете состоит на учете 166 человек, из них с активным туберкулезом – 58 чел.

В структуре заболеваемости анапчан есть специфика? Кто больше болеет, кто меньше?

Больше болеет неорганизованное население (безработные). В связи с увеличением миграции населения, больше болеют туберкулезом лица, приехавшие из других регионов РФ. Установлено, что мужчины заболевают в 4 раза чаще, чем женщины. На мужчин от 30 до 60 лет приходится 72 процента заболевших.

Как сами специалисты избегают заражения, как предохраняются?

Медработники кабинета строго соблюдают саниторно-эпидемические требования и профилактические мероприятия.

Что необходимо делать, чтобы избежать заражения?

Для профилактики туберкулеза необходимо:

• Один раз в год проходить обследование на туберкулез у терапевта или фтизиатра.
• Вести здоровый образ жизни. Данная группа мер позволит укреплять организм естественным путём и не допускать сбоев в его иммунной системе.
• Соблюдать правильный распорядок дня, нормировать режим труда, сбалансировать умственные и физические нагрузки в сочетании с отдыхом, регулярное + своевременное + здоровое питание с присутствием необходимого количества жиров, углеводов, белков — это основной задел для повышения уровня реактивности нашего иммунитета. Именно при таких условиях организм стрессоустойчив, нейтрален к агрессивному воздействию неблагоприятных факторов внешней среды и создаёт барьер для вхождения вируса.
• Соблюдать личную гигиену. Основным направлением этого пункта являются своевременная и тщательная уборка помещений, мытьё посуды с привлечением дезинфицирующих средств. Необходимо мыть руки после: контакта с другими людьми и чужими предметами, посещения общественных и специфических мест.
• Применять индивидуальные средства защиты (медицинские маски).
• Регулярно обследоваться в медицинском учреждении, начиная с терапевтического осмотра и до флюорографии. Это позволит выявить симптомы заболевания на ранних стадиях. Результаты исследования станут основой, согласно которой будет назначена индивидуальная профилактика туберкулеза легких или других поражённых органов. Маленьких детей и взрослое население (до 30 лет) от коварной туберкулёзной палочки следует защищать вакцинацией БЦЖ.