Главная / Профилактика / Советы подростка о том, как пережить утрату

Советы подростка о том, как пережить утрату

27 июня 2024 г.

Привет! Меня зовут Яна, и я не эксперт, не психолог и даже не взрослый. Но зато я знаю, каково это — потерять того, кого любишь. Мне было ужасно больно, когда умер мой папа. Мне было четырнадцать. И это случилось всего через месяц после того, как у него обнаружили рак. В тот день моя жизнь разделилась на «до» и «после».

Мы с мамой много плакали вместе и всем делились друг с другом. И это сильно помогло мне пережить мое горе. Еще одна вещь, которая помогла мне, — я много писала, выплескивала на бумагу все, что было внутри.

Я очень надеюсь, что эта статья поможет тебе. Не нужно соглашаться со всем, что ты тут прочитаешь. Возьми то, что тебе подходит и отбрось остальное. Просто знай: ты не один. Иногда одно это — большой шаг к возвращению к нормальности.

Сейчас ты, скорее всего, думаешь что-то вроде: «Никто не понимает, что я чувствую» и «Почему все это случилось именно со мной?». Сложно поверить, что когда-нибудь может стать легче. И, возможно, ты не поверишь в это сейчас, но все наладится.

Такое похожее и такое разное горе

Самое главное, помни: горевать — нормально. И неважно, потерял ты друга, члена семьи или питомца. Никто не имеет права говорить тебе, что ты должен чувствовать и как реагировать. Никому не позволяй диктовать, как ты должен или не должен переживать свое горе.

Чувствуй так, как умеешь

Многие, и взрослые, и твои ровесники, могут ничего не знать о горевании или иметь какие-то свои представления о нем. Кто-то будет говорить тебе «отпусти уже», когда ты еще совсем к этому не готов. А кто-то решит, что ты отгоревал слишком быстро, как будто тебе все равно.

Помни, нет общепринятого «порядка» или плана горевания, у тебя он свой собственный. Тебе может понадобиться меньше или больше времени, чем от тебя ожидают окружающее, и даже чем ты сам мог представить.

Говорить о смерти и горевании — бывает неловко и странно. И как вести себя рядом с тобой — непонятно. Поэтому не удивляйся, не сердись и не воспринимай на свой счет, что многие могут не слишком хорошо понимать тебя.

Будь собой и не под кого не подстраивайся.

Приступы горя

Приступ горя — внезапное нарастание эмоций, которые обрушиваются на тебя мощной волной. Ты неожиданно можешь заплакать, услышав песню, запах или какую-то фразу. Предсказать это невозможно. И со мной это случалось постоянно после того, как умер папа.

Иногда вещи, которые, как мне казалось, могли бы спровоцировать меня на эмоции, оставляли меня равнодушной. Например, встреча с человеком, очень похожим на папу. В то же время самые неожиданные вещи могли стать триггером: я проплакала несколько часов, когда сломалась старая микроволновка, которую покупал еще папа. Иногда это может выглядеть действительно странно.

Твои реакции могут казаться всем, включая тебя самого, ненормальными, неуместными или дикими. Этого не нужно стыдиться. Большинство людей, переживших потерю, сталкивались с такими приступами. Бывают ситуации, когда тебе приходится сдерживаться. Обязательно позаботься о том, чтобы у тебя была возможность выплеснуть эмоции чуть позже.

Маленькими шажками

Несмотря на то, что я отчаянно хотела вернуться к нормальной жизни, я понимала, что без папы она уже никогда не будет прежней. Все эти сложные и страшные чувства, которые, наверняка, ты испытываешь сейчас, навсегда изменили меня.

Мне бы хотелось сказать, что с каждым днем тебе будет становиться легче. Но так не работает. Тебе будет становиться лучше, потом снова хуже… Не вини себя, просто прими, что какое-то время все будет именно так.

Каждый день ты будешь мечтать о том, чтобы все, наконец, пришло в норму. Горевание изматывает. И пока — вся твоя жизнь словно отойдет на второй план.

Маленькими шажками, маленькими до абсурда, каждый день продвигайся к привычному и желаемому, возвращайся к нормальной жизни.

Сейчас я нашла свою «новую нормальность». Воспоминания о папе — неотъемлемая часть моей жизни, как когда-то был он сам. Мы празднуем его День рождения, занимаясь тем, что ему нравилось. А на годовщину смерти ездим на кладбище. У меня есть плейлист из его любимых песен и иногда я слушаю его. Ты можешь последовать моему примеру или придумать свою собственную традицию, которая позволит тебе сохранить связь с любимым человеком.

Но, если ты не хочешь делать что-то подобное, возможно, вообще не хочешь, чтобы воспоминания об умершем человеке стали твоим постоянным спутником, — это твое право. Что бы ты ни выбрал — это правильно.

В завершение я предлагаю тебе список прав, которые нельзя отнимать у горюющего человека, даже если он еще не взрослый, и не все решения принимает сам.

Ты имеешь право:

…знать всю правду о смерти и умершем

…получать честные ответы на вопросы

…увидеть умершего и/или место, где он умер

…быть вовлеченным во все проводимые обряды: похороны, поминки и любые другие процессы, связанные с прощанием с усопшим

…быть услышанным и принятым всерьез

…уйти в себя и ни с кем не объясняться насчет своих чувств и эмоций

…иметь свое мнение о происходящем и не соглашаться с окружающими

…горевать так, как умеешь, без цензуры и навязанных правил, пока это не вредит тебе и окружающим

…прочувствовать и осмыслить все грани своего собственного, уникального горя

…испытывать чувство вины о том, как ты мог предотвратить смерть

…злиться на смерть, судьбу, умершего человека, Бога, на себя и на кого угодно еще