Психологическое здоровье

Психологическое здоровье – это состояние, при котором человек способен реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего собственного сообщества.

Почему психологическое здоровье важно?

1. Существует тесная связь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).
2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает: что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.
3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.
5. Продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами.

В концепции «психологического здоровья» различают три уровня:

1) К высшему уровню психологического здоровья — креативному — можно отнести людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции. Такие люди не нуждаются в психологической помощи.

2) К среднему уровню — адаптивному — отнесем людей, в целом адаптированных к социуму, однако имеющих несколько повышенную тревожность. Такие люди могут быть отнесены к группе риска, поскольку не имеют запаса прочности психологического здоровья.

3) Низший уровень — это дезадаптивный, или ассимилятивно-аккомодативный. К нему можно отнести людей с нарушением баланса процессов ассимиляции и аккомодации и использующих для разрешения внутреннего конфликта либо ассимилятивные, либо аккомодативные средства.

Характеристики психологически здорового человека:

• спонтанность и творчество, жизнерадостность, открытость, самопознание и познавание окружающего мира не только разумом, но и чувствами, интуицией;
• принятие самого себя и признание ценности и уникальности окружающих людей;
• ответственность за свою жизнь и извлечение уроков из неблагоприятных ситуаций;
• наполненность жизни смыслом, хотя человек не всегда формулирует его для себя; постоянное развитие и способствование развитию других людей;
• жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но человек хорошо адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни;
• способность находиться в ситуации неопределенности, доверие тому, что будет завтра.

 Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие наверняка слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Чрезмерное беспокойство и стресс могут способствовать развитию некоторых болезней сердца, ослабить силы иммунной системы. Психологические проблемы также увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в пристрастии к курению и наркотикам, злоупотреблению алкоголем.

Четыре шага к эмоциональному благополучию

1. Шаг первый: научиться распознавать те чувства, которые у нас возникают.

Если вы, например, подвержены гневу или раздражённо реагируете на какого-то человека («он меня просто бесит»), то нужно понять и осознать этот факт. Эмоционально незрелый человек отрицает возникновение такой эмоции, а распознание этой эмоции станет первым шагом к эмоциональному благополучию.

2. Шаг второй: научиться владеть своими эмоциями.

Если вы разгневались, нужно с этим справиться, иначе ваш гнев может навредить окружающим и привести к неприятным последствиям. Поняв, что с вами происходит и почему, вы сможете выбрать правильное решение, которое поможет усмирить гнев.

3. Шаг третий: научиться подавлять сиюминутные желания.

Контроль над импульсивностью — ещё одно важное качество эмоционально зрелого человека. Если человек привык, что все его желания моментально исполняются, это может привести к эмоциональной нетерпимости.

4. Шаг четвёртый: научиться распознавать чужие эмоции.

Необходимо научиться ставить себя на место другого человека и понимать, какие чувства у него возникают: если у оппонента нет агрессии, то нет причины с ним воевать.