Профилактика онкологических заболеваний
Можно ли избежать онкологического заболевания? Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.
Сократите свой риск развития рака на 70%!
- Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
-
Полностью откажитесь от алкоголя.
- Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
- Поддерживайте нормальный вес тела. Рассчитать индекс массы тела можно на портале "Так здорово" Минздрава России.
- Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться
- Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой
- Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
- Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
- Регулярно проходите обследования (профосмотры и диспансеризацию).
- Проводите самообследование.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, если вы заметили появление некоторых симптомов. Подробнее о них читайте ЗДЕСЬ.
Полезные ресурсы
