План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента

Предиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает критериев сахарного диабета. Это сигнал организма о повышенном риске развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако своевременные изменения образа жизни и регулярный контроль позволяют существенно снизить риск перехода предиабета в диабет. Как обратить вспять предиабет?

Понимание своего диагноза

Что значит «предиабет»? Это уровень глюкозы в крови натощак 6,1–6,9 ммоль/л и/или уровень глюкозы 7,8–11 ммоль/л через 2 часа после нагрузки определенным количеством глюкозы в рамках теста, гликированный гемоглобин (HbA1c) 6,0–6,4% [1]. Без изменения образа жизни у 30–50% людей с предиабетом в течение 5 лет развивается сахарный диабет 2 типа.

Чек-лист пациента с предиабетом

• Здоровое питание
• 150 мин активности в неделю
• Контроль массы тела (минус 5–7% от исходного значения)
• Регулярные анализы
• Нормализация сна и стресса
• Отказ от курения и алкоголя

Предиабет — это не приговор, а предупреждающий сигнал от организма. Следуя этому пошаговому плану, вы можете существенно снизить риск развития сахарного диабета и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Подробнее об этом на портале "Так здорово" Минздрава России по ссылке https://www.takzdorovo.ru/stati/plan-deystviy-pri-prediabete-poshagovoe-rukovodstvo-dlya-patsienta/