Как встретить Новый год легко и без тяжести? Секреты праздничного стола!
Стол ломится от вкусностей, ароматы разносятся по всему дому, а руки так и тянутся попробовать всё и сразу!
Чтобы ваша Новогодняя ночь была наполнена только радостью, смехом и танцами, а не тяжестью в животе, предлагаем несколько простых, но очень действенных советов, как не переесть и встретить утро бодрыми!
- Не голодайте заранее!
Многие совершают ошибку, ничего не едя весь день, чтобы "освободить место" для праздничного ужина. На самом деле, это приводит лишь к зверскому аппетиту вечером и неконтролируемому перееданию. Позавтракайте и пообедайте легкими, но сытными блюдами – овощи, белок, сложные углеводы.
- Пейте воду!
Перед тем как приступить к салатам, выпейте стакан чистой воды. Часто мы путаем жажду с голодом. В течение вечера чередуйте напитки с водой – это поможет сохранить водный баланс и не даст съесть лишнего.
- Выбирайте с умом!
Не обязательно пробовать все 33 блюда на столе. Выберите 3-4 ваших самых любимых! Наложите небольшие порции. Помните: вы всегда можете взять добавку, если действительно захотите, но начать лучше с малого.
- Ешьте медленно и осознанно!
Насладитесь каждым кусочком, ощутите вкус, текстуру. Откладывайте вилку между укусами. Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении. Если есть быстро, этот сигнал просто не успевает дойти.
- Движение – жизнь!
Не сидите весь вечер за столом! Вставайте, танцуйте, играйте в настольные игры, выходите на улицу посмотреть салюты. Активность поможет отвлечься от еды и улучшит пищеварение.
- Осторожнее с алкоголем!
Алкоголь не только калориен, но и притупляет чувство меры, а также усиливает аппетит. Чередуйте алкогольные напитки с водой и старайтесь не злоупотреблять.
- Используйте маленькие тарелки!
Простая психологическая хитрость: на маленькой тарелке даже небольшая порция кажется более внушительной.
- Фокус на общении, а не только на еде!
Помните, Новый год – это не только про еду, но и про общение, встречи с близкими, смех и приятные разговоры. Наслаждайтесь моментом, компанией и атмосферой праздника!
Пусть ваша Новогодняя ночь будет легкой, веселой и, конечно, очень вкусной! С наступающим!
Полезные ресурсы
