Как сохранить здоровье в офисе

Современные офисы оборудованы всем необходимым для работы, но долгое пребывание в нем бывает небезопасно для здоровья. В последнее время увеличилось количество жалоб и симптомов у людей, которые работают в офисе. Для характеристики этого явления используют термин «офисный синдром» (синдром офисного работника) - комплекс симптомов, возникающих у сотрудников офисов из-за неблагоприятных условий труда и отдыха.

О чем важно помнить, чтобы избежать «офисного синдрома»?

1. Обращайте внимание на то, как, сколько и на чем вы сидите. Делайте гимнастику для рук. Сжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз) или делайте вращения кулаками вокруг своей оси.

2. Больше двигайтесь. Каждые 30 - 40 минут найдите повод, чтобы встать из-за стола:

• тянитесь руками вверх;
• наклоняйте голову вправо-влево, вперед-назад;
• поворачивайтесь в стороны с вытянутыми вперед руками;
• сгибайте и разгибайте колени;
• поднимайтесь на носки;
• потянитесь локтями согнутых рук назад;
• освойте самомассаж шеи и плеч.

3. Позаботьтесь о своих глазах.

4. Увлажняйте воздух.

5. Чаще проветривайте помещение.

6. Носите с собой еду в контейнерах, делайте здоровые перекусы.

7. Остерегайтесь бактерий.

Многие люди до сих пор не моют руки после посещения туалетной комнаты, а также во многих других случаях, когда это требует ситуация. Несоблюдение гигиены опасно не только для самого «грязнули», но и для окружающих его коллег. Человек трогает руками дверные ручки, кулер или кофемашину, оставляя на них болезнетворные бактерии. Регулярно мойте руки или обрабатывайте их антисептиком, особенно перед приемом пищи.

Подробнее на сайте Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора по ссылке https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/sovety-kak-sokhranit-zdorove-v-ofise/