Как питаться в холодное время года

В осенне-зимний период мы неосознанно начинаем употреблять энергетически «плотную» пищу, богатую жирами и углеводами. С одной стороны, это способствует обеспечению терморегуляции, с другой – ведет к увеличению массы тела и ассоциированным нарушениям липидного и углеводного обменов.

В статье специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины разбирают топ-5 полезных продуктов для ежедневного зимнего рациона, богатых витаминами и ненасыщенными жирами:

 

1. В зимний период у каждого на столе должно быть разнообразие орехов: кешью, фундук, грецкий, кедровый, бразильский, арахис.
2. Следующий обязательный продукт в еженедельном рационе – рыба и морепродукты.
3. Третье место в нашем топе – цитрусовые.
4. Употребление свежих салатов, овощей в объеме 400 граммов в сутки – обязательная рекомендация.
5. Растительные масла должны стать основой для заправки салатов.
   
   Полностью статью читайте ЗДЕСЬ https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-pitatsya-v-holodnoe-vremya-goda.html.