Готовим ребенка к школьной жизни

Школьная жизнь полна событий и впечатлений и, безусловно, отличается от каникулярного времени. Нарушение режима дня, недостаток сна, питания, все это влияет на состояние здоровья и успеваемость в школе. Как помочь ребенку плавно влиться в учебный процесс?

Подготовили для вас конкретные советы:

1. БУДТЬЕ ПРИМЕРОМ ДЛЯ РЕБЕНКА! Ваши наставления не должны расходиться с тем, что вы делаете в реальной жизни.
2. Научите ребенка планировать и контролировать свой режим дня: просыпаться и засыпать в одно время, даже в выходные и праздничные дни, делать утреннюю гимнастику, чистить зубы дважды в день, заботиться о чистоте своей одежды, комнаты.

Соблюдение правил личной гигиены – обязательный компонент здорового образа жизни. Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ребенку нужно с самого детства привить понимание о важности регулярного мытья рук с мылом не только перед едой, но и после улицы, общения с животными, после игр.

3. Расскажите о позитивных факторах, влияющих на здоровье, правильном (рациональном) питании, о полезных продуктах, о необходимости основных приемов пищи в течение дня. Покупайте только полезные продукты, а при желании ребенка купить газировку или чипсы, объясните, почему это вредно.
4. Дайте представление о факторах риска для здоровья, таких как гиподинамия, инфекционные заболевания, переутомления, вредные привычки. Разговаривайте о табачной, алкогольной, наркотической зависимости, их вредном влиянии на здоровье.

ВАЖНО! Все это нужно делать с учетом ВОЗРАСТА ребенка, иначе вызовете нездоровый интерес к "вредностям". Не умеете и не знаете как, обратитесь к специалистам или материалам общероссийской общественной организации "Общее дело". У них есть мультфильмы, фильмы, плакаты, книжные закладки, листовки для различных возрастных категорий.

5. Контролируйте экранное время школьников, желательно ограничить пользование компьютером, мобильным телефоном и просмотр телевизора. Лучше, если ребенок предпочитает свободное время посвятить двигательной активности, желательно на свежем воздухе.
6. С детства приучайте ребенка к физической активности. Она развивает опорно-двигательный аппарат, облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день.
7. Дайте ребенку примеры активного отдыха. Смысл заключается в смене одного вида деятельности другим.
8. Расскажите ребенку о влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, обращайте внимание на проявление эмоций у себя и ребенка, отмечайте их причины.
9. Научите детей прислушиваться к своему здоровью и своевременно сообщать родителям о том, что беспокоит, не терпеть боль и недомогание.

ИСТОЧНИК: https://cgon.rospotrebnadzor.ru