Экранное время в жизни школьника

Экранное время - время, которое затрачивается на просмотр экранов любых форм и размеров - телевизоров, компьютерных мониторов, портативных видеоигр или с использованием планшетов или смартфонов. Оно может быть интерактивным (например, играть в портативные компьютерные игры) или неинтерактивным (например, смотреть фильм или видео).

Возможные физические последствия длительного провождения времени за компьютером и другими устройствами , сидячего (неподвижного) поведения варьируются от плохой осанки, головных болей и ухудшения зрения до увеличения веса из-за нездоровых перекусов и ряда проблем со сном, которые могут повлиять на физическое развитие подростка и успеваемость в школе.

Другие последствия:

– снижение физической активности,

– снижение подвижности,которое может привести к ожирению,

– снижение зрения,

– нарушение питания,

– снижение социальных навыков.

Психологические нарушения:

– отсутствие мотивации,

– депрессия,

– снижение самооценки,

– частые перепады настроения.

Безусловно, компьютеры и телевидение могут быть полезны для образования и обучения, но польза для здоровья, навыки и удовольствие, которые дети и подростки получают от физической активности, также важны.

Что же делать родителям? 

1. Рекомендуется  установить ограничения на экранное время и обязательно  быть в курсе, чем ребёнок занимается в интернете.

2. Помогите ребёнку организовать себя: выработайте план-распорядок дня, которому ребенок будете следовать. Включите в него и занятия за компьютером, прогулку, приемы пищи, гигиенические процедуры и личное время ребёнка.

3. Постарайтесь убедить ребёнка, что есть другие интересные занятия, которые вполне могут заменить использование гаджетов (чтение книг, настольная игра, рисование, творчество).

4. Подавайте личный пример времяпрепровождения без гаджета.

5. Выключайте электронные устройства во время приема пищи.

6. Установите  ограничение на просмотр телевизора и иных электронных устройств за час до сна.

7. Держите устройства с экранами вне спальни вашего ребенка.

Будьте хорошим примером для подражания и ограничивайте свое время перед экраном не более двух часов в день. Если ваши дети увидят, что вы следуете своим собственным правилам и проявляете активность, они с большей вероятностью последуют вашему примеру.

ИСТОЧНИК

Источник изображения: ГигаЧат(GigaChat)