Детское ожирение: мифы и реальность

Вокруг темы лишнего веса у детей и подростков существует множество мифов и заблуждений. В этой статье мы развенчаем самые популярные из них и объясним, почему с решением проблемы детского ожирения нельзя затягивать.

Миф № 1. Лишний вес — это вопрос эстетики

Избыточный вес — не только эстетическая проблема. Детское ожирение может привнести в жизнь ребенка вовсе не детские трудности, нарушив слаженную работу многих систем организма.

Лишний вес является одной из причин возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и, как следствие, инфарктов и инсультов. Нарушается жировой (липидный) обмен — липиды начинают «налипать» на стенках сосудов, что ведет к атеросклерозу.

 Не удивляйтесь, но у детей тоже может быть повышенный холестерин крови, особенно если имеются наследственные риски. Стенки сосудов у таких детей утолщаются, в более старшем возрасте на этом месте может сформироваться атеросклеротическая бляшка, а затем — сужение сосуда и повышенная вязкость крови, что приводит к образованию тромба.

Многие родители наивно надеются, что вес ребенка нормализуется в период полового созревания, когда происходит ускорение обмена веществ, а лишние калории уходят «в рост». Да, некоторые полные дети в переходном возрасте, действительно, худеют. Но полагаться на пубертат не стоит. По статистике, избыточная масса тела/ожирение, которые сформировались в детском возрасте, у 75% людей сохраняются и во взрослой жизни. 

Организм детей и подростков ежедневно требует определенного количества калорий. Их избыток тормозит скорость метаболизма, что может привести к набору веса. Лучший способ для контроля веса — потребление именно того количества калорий, которое соответствует возрасту, весу и росту ребенка.

Конечно, тортики, пирожные, конфеты и всевозможные лимонады не самым лучшим образом сказываются на весе ребенка.

Но практически все дети — сладкоежки. Отчасти потому, что сладости — быстрые углеводы, которые, как мы уже писали выше, необходимы растущему организму для нормального развития, особенно во время гормональных взрывов, скачков роста, больших физических и умственных нагрузок.

Поэтому важная задача родителей — приучить ребенка к употреблению полезных сладких продуктов: ягод, фруктов, сухофруктов, овощей, которые содержат природные (или естественные) сахара.

Учебные планы российских школ включают 2–3 часа физической культуры в неделю. А правила поведения в учебных заведениях не предполагают активных игр в коридорах на перемене. Вот и получается, что большую часть дня в школе ребенок проводит за партой.

Тем временем, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дети и подростки от 5 до 17 лет должны не меньше 1 часа в день отводить на физическую активность умеренной интенсивности и не менее 3 раз в неделю выполнять упражнения с высокой двигательной интенсивностью. 

В этом возрасте нужны ежедневные занятия, направленные не только на развитие физических качеств, но и на профилактику проблем, вызываемых мышечной гипотонией (дефекты осанки, плоскостопие, близорукость, болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем).

Вот почему так важно практиковать здоровый и активный образ жизни в семье: вместе делать зарядку, гулять, ходить в турпоходы и т. д.

Если ограничивать ребенка в еде, ни к чему хорошему это не приведет.

Зачастую дети, чье питание жестко контролируют родители, все равно получают к нему доступ, но украдкой. Например, пробуют сладости и фастфуд в гостях, получают от друзей, а со временем могут покупать и самостоятельно на карманные деньги.

Регулярные занятия спортом, здоровый и сбалансированный рацион, достаточное согласно возрасту количество сна, постоянная поддержка родителей и помощь врачей — вот комплекс факторов, который поможет детям и подросткам решить проблему избыточного веса. Нужно понимать, что данную проблему не решить, только лишь исключив сладкое из рациона или положившись на то, что организм справится с ней самостоятельно. В борьбе с ожирением родители должны занимать активную позицию, подавая детям пример здорового образа жизни и пищевых привычек.

Подробнее об этом читайте на портале "Так здорово" Минздрава России по ссылке https://www.takzdorovo.ru/stati/detskoe-ozhirenie-mify-i-realnost/