Что такое ожирение?

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Это состояние представляет серьезную угрозу для здоровья, повышая риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, сахарный диабет второго типа и некоторые виды рака.

Ожирение определяется индексом массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м²). Ожирение диагностируется при ИМТ более 30.  Это состояние возникает, когда потребление калорий превышает их расход, что приводит к набору массы тела.

Ожирение является многофакторным заболеванием, включающим генетические, поведенческие и экологические факторы:

• Генетические факторы: наследственная предрасположенность к набору веса.
• Неправильное питание: потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жиров и сахаров.
• Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.
• Психологические факторы: стресс, депрессия и эмоциональное переедание.
• Социальные и экономические факторы: недоступность и высокая стоимость здоровой пищи, культурные привычки.
• Медицинские причины: некоторые заболевания (например, гипотиреоз) и препараты могут способствовать набору веса.

Патогенез ожирения сложен и включает взаимодействие множества факторов:

• Энергетический дисбаланс: основной механизм ожирения связан с превышением потребления калорий над их расходом.
• Метаболические изменения: нарушение регуляции аппетита, метаболизма и избыточное накопление жира. Гормоны, такие как инсулин, лептин и грелин, играют ключевую роль в этих процессах.
• Воспаление: избыточная жировая ткань способствует хроническому воспалению, что усугубляет метаболические нарушения и повышает риск сопутствующих заболеваний.

Основным симптомом ожирения является набор массы тела, однако существуют и другие проявления, связанные с этим заболеванием:

• Одышка.
• Повышенное потоотделение.
• Быстрая утомляемость.
• Боли в суставах и спине.
• Повышенное артериальное давление.
• Повышенный уровень холестерина.
• Повышенный уровень глюкозы и мочевой кислоты.
• Инсулинорезистентность и сахарный диабет второго типа.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Нарушения сна, в том числе обструктивное апноэ сна.
• Снижение самооценки.
• Снижение либидо.
• Депрессия и тревожность.
• Социальная изоляция.

•  Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

• Нарушение обмена глюкозы, инсулинорезистентность с развитием сахарного диабета второго типа.
• Онкологические заболевания повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак груди, кишечника и простаты.
• Респираторные заболевания: обструктивное апноэ сна и другие нарушения дыхания.
• Ортопедические проблемы: остеоартрит.
• Психологические проблемы)(: депрессия, тревожность и социальная стигматизация.

 Профилактика ожирения включает изменение образа жизни и формирование здоровых привычек:

Здоровое питание:

— Снижение потребления высококалорийной пищи, богатой жирами и сахарами.

— Увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полноценных белков.

— Регулярное питание с контролем объема порций.

Физическая активность:

— Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале.

— Минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Контроль за весом:

— Регулярное взвешивание и контроль массы тела.

— Обращение к врачу при первых признаках набора веса.

Психологическая поддержка:

— Управление стрессом через методы релаксации.

— Психотерапия при необходимости.

Рассчитать свой индекс массы тела можно ЗДЕСЬ.

ИСТОЧНИК