Что такое остеопороз?
Остеопороз — это заболевание, связанное с потерей кальция в костях, они становятся слабыми и хрупкими. При этом снижаются плотность и прочность костей, что в разы увеличивает риск переломов даже при небольшой травме. Чаще им болеют пожилые люди, при этом женщины более подвержены риску остеопороза.
У этого заболевания нет явных симптомов, поэтому многие не знают, что у них остеопороз, пока не получат перелом.
Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и являться основной причиной боли и длительной нетрудоспособности.
Важно следить за поступлением кальция. В рационе должны быть молоко и молочные продукты, миндаль и кунжут. Ежедневная норма кальция — 800–1000 мг. Также стоит обратить внимание на жирность продуктов с кальцием. Например, из обезжиренных или, наоборот, очень жирных молочных продуктов кальций усваивается хуже.
Полезные ресурсы