Активная жизнь - это возможно!

На портале "Так здорово" Минздрава России есть раздел "Активная жизнь", где можно найти:

- утреннюю гимнастику,

- офисную гимнастику,

- силовые тренировки, ⁣

а также упражнения:

• для подростков,
• для женщин,
• для мужчин,
• для людей старшего возраста,
• для здоровой спины и шеи. ⁣

Для тех, кто сейчас в офисе, публикуем первые два упражнения : - Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. - Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. - Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается. ⁣

Тем, кто работает в офисе, мы рекомендуем познакомиться и с другими полезными материалами: https://www.takzdorovo.ru/stati/zaryadka-v-ofise-novyy-kompleks/ ⁣

Переходите по ссылке и начинайте активную жизнь https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/nachni-s-zaryadki/!

Источник изображения: ГигаЧат(GigaChat)