В Анапе стартовал проект «Культурное долголетие»: специалисты провели лекцию по сохранению здоровья головного мозга

В Каминном зале Центра культуры «Родина» состоялось открытие Федерального проекта «Культурное долголетие». Данная инициатива направлена на широкое информирование населения о принципах здорового старения, способах сохранения ясности ума, профилактике деменции и других когнитивных нарушений.

Торжественное открытие мероприятия украсило выступление хореографического коллектива «Серебряный возраст» ЦК «Родина», продемонстрировавшее участникам неоценимую пользу физической активности и творчества в зрелом возрасте.

Научный подход к сохранению памяти и внимания

Центральным событием программы стала просветительская лекция врача-невролога Фазиле Мустафаевой на тему «Как сохранить здоровье головного мозга».

В ходе выступления специалист детально разобрала ключевые факторы, влияющие на нейропластичность и функционирование центральной нервной системы. Врач выделила шесть основных столпов здоровья мозга:

1. Систематическая физическая культура:

Посильная физическая нагрузка активизирует кровообращение и стимулирует образование новых нейронных связей. Программы активности должны подбираться индивидуально — как для здоровых людей, так и для пациентов с хронической соматической патологией.

2. Нутрициологическая поддержка и эко-гигиена:

• Формирование рациона: основой питания должны стать чистая вода, продукты с высоким содержанием Омега-3 и полиненасыщенных жирных кислот (жирная морская рыба, растительные масла, авокадо, орехи), а также цельные крупы, яйца и сезонные овощи и фрукты, выращенные в нашем регионе.

• Исключение трансжиров: эксперт настоятельно рекомендовала отказаться от промышленной выпечки на маргарине и глазированных сырков, способствующих развитию системного воспаления и атеросклероза сосудов головного мозга.

• Профилактика интоксикаций: необходимо снижать воздействие тяжелых металлов (встречающихся в некачественной косметике, лакокрасочных материалах и растениях, произрастающих вблизи автодорог) и отдавать предпочтение бытовой химии с эко-маркировкой.

3. Гигиена сна:

Качественный сон длительностью 7–8 часов необходим для очищения тканей мозга от метаболических отходов (включая бета-амилоид). Для восстановления естественных биоритмов важно исключить использование смартфонов, планшетов и просмотр ТВ за два часа до сна.

4. Когнитивная стимуляция:

Для поддержания высокого нейронального резерва врачи рекомендуют постоянную осмысленную интеллектуальную нагрузку: изучение иностранных языков, освоение командных видов спорта и танцевальных па, путешествия, рукоделие, решение логических задач и проектирование.

5. Психоэмоциональная гигиена:

Доказано негативное влияние хронического стресса на структуру гиппокампа. Невролог рекомендовала дозировать поток входящей информации, снизив время просмотра телевизионных новостных программ и социальных сетей.

6. Своевременный медицинский контроль:

Были озвучены тревожные симптомы, при наличии которых необходимо незамедлительно обратиться к специалисту: появлении «мушек» перед глазами, частые головные боли, нарушение чувствительности (парестезии), резкие скачки уровня глюкозы в крови и лабильность артериального давления.

Администрация ГБУЗ «Городская больница города Анапы» выражает благодарность Управлению культуры администрации муниципального образования город-курорт Анапа и коллективу ЦК «Родина» за эффективное межведомственное взаимодействие и всестороннее содействие в проведении профилактических мероприятий для населения.

Список учреждений культуры  Анапы и график их работы можно посмотреть ЗДЕСЬ.