Профилактика

#здоровыесоветы

Участковый врач-педиатр детской поликлиники Анапы Дарья Пурикова о том, как ребенку не заразиться гриппом.

  1. Вакцинация против гриппа.
  2. Соблюдайте режим дня: ребенку нужен полноценный отдых после дневной нагрузки, чтобы организм успел восстановиться и мог сопротивляться вирусам.
  3. Обеспечьте ребенку полноценное питание: злаки (цельнозерновые продукты), овощи, фрукты, продукты, содержащие белки (мясные, молочные продукты), жиры (животные, растительные).
  4. Проводите с ним закаливающие процедуры: основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.
  5. Чаще устраивайте сквозное проветривание помещения, где он находится. ВАЖНО! Ребенка при этом нужно из него вывести.
  6. Гуляйте с ребенком на свежем воздухе: в открытом пространстве вирус подхватить практически невозможно.
  7. Правильно подбирайте одежду и обувь ребенку: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов.
  8. Избегайте мест массового скопления людей: помните, что вирус передается воздушно-капельным путем. Там, где люди находятся близко друг к другу (транспорт, торговые центры, кинотеатры, магазины, кафе, рестораны и пр)велика вероятность заражения.
  9. Будьте примером для своего ребенка в соблюдении правил здорового образа жизни!
  10. Не занимайтесь самолечением, обращайтесь к врачам.

Грипп: современные особенности

Внимание, которое уделяется этому распространенному заболеванию, вполне оправдано: грипп давно уже перерос из медицинской проблемы в социальную. Он каждый год широким шагом идет по планете и остановить его практически невозможно. Но если приложить усилия, то последствия заболевания можно свести к минимуму, то есть во всеоружии подготовиться к встрече с ожидаемыми трудностями.

Ежегодно население нашей страны переносит острые респираторные заболевания, среди которых значительное место принадлежит инфекциям, вызванным респираторными вирусами. Каждый взрослый человек в среднем 2-4 раза болеет гриппом или другими острыми респираторными вирусными инфекциями. Среди детей ситуация еще более сложная: школьник болеет 4-5 раз, ребенок дошкольного возраста - 6 раз, а малыш первого года жизни имеет от 2 до 12 эпизодов ОРВИ.

На сегодняшний день в мире циркулируют три опасных для человека вируса - А, В и С. Вирус А обладает наиболее токсичными свойствами. Если В и С циркулируют только среди людей, то вирус А распространяется среди всего животного мира (свиньи, лошади, лисицы, собаки, кошки, и множество других животных). По последним научным данным, все инфекционные болезни, которые переносит человек, переносит, к примеру, и свинья как теплокровное животное. Гриппом болеют даже кенгуру и жирафы. Дикие водоплавающие птицы - это естественный резервуар вирусов гриппа А.

Если говорить о сезонном гриппе, который вызывается вирусами, претерпевшими незначительные изменения структуры, то можно привести определенную статистику - это от 3 до 5 млн случаев тяжелых заболеваний ежегодно, согласно данным ВОЗ.  Особенности сезонного гриппа в том, что он легко распространяется от человека к человеку и обладает наибольшим токсическим действием на клетки организма.

Высоким процентом летальных исходов обладает пандемический грипп. Это уже глобальная эпидемия. Для такого гриппа обязательно несколько условий: новый вирус, претерпевший значительные изменения своей структуры; подтип, который не циркулировал длительное время; передача от человека человеку. Большинство населения восприимчиво к пандемическому гриппу, который может вызывать тяжелые заболевания и гибель людей.

Инкубационный период при пандемическом гриппе, по сравнению с сезонным гриппом, более продолжительный и составляет от 2 до 7 суток. В течение 2-3 дней до момента повышения температуры отмечаются недомогание, сухой кашель.

Температура достигает максимальных значений к концу первых суток. Головная боль и головокружение наблюдается примерно у 70% больных.

Сухой кашель в большинстве случаев сопровождается болью за грудиной по ходу трахеи, продолжается около 2 недель, а иногда и дольше.

Одной из особенностей пандемического гриппа является диарея, которая сопровождается умеренным дискомфортом в животе и продолжается не более 2 суток. Стул водянистый, от 2 до 11 эпизодов в сутки.

Пневмония является наиболее частым осложнением гриппа и во многом определяет пандемический вариант.

КАК БОРОТЬСЯ С ЗИМНЕЙ ХАНДРОЙ

Так уж вышло, что живем мы в России далеко не на экваторе.

В общем, у нас холодно, снежно и темно всю зиму. Что способствует не только гиповитаминозу, но и развитию хандры и унылого настроения.

И особенно хандра обостряется, если зима, сплошь пасмурная.

 

Резкое снижение настроения в зимний период американские психологи всерьез считают настоящим заболеванием и называют сезонным аффективным расстройством – отдельным типом депрессии. C которым, впрочем, можно попытаться справиться, если не затягивать.

 

Свет

За окно, конечно, смотреть не очень хочется, но придется. Поэтому сначала преодолейте желание поваляться с утра подольше и встаньте с первыми лучами солнца, даже если оно тщательно укрыто снеговыми тучами.

Ученые выяснили, что коротковолновый голубоватый утренний свет регулирует выработку гормона мелатонина. А он заведует суточным биологическим ритмом и «режимом труда и отдыха».

Днем обязательно выйдите на воздух. Даже небольшая прогулка или катание на коньках и лыжах заставляет организм вспомнить, когда у него день, когда – ночь, и когда следует устать.

 

Питание

В борьбе с депрессией помогут бананы, орехи, финики и сыр. А также другие фрукты, овощи и бобовые. Не зря последние так популярны в зимнем меню многих национальных кухонь в северных странах.

 

Движение

Еще один способ поднять себе настроение за счет собственного организма опять же сводится к необходимости выйти из спячки и выбраться на улицу.

Умеренные физические нагрузки позволяют получить небольшую дозу эндорфинов, вызывающих легкую эйфорию.

 

И другие удовольствия

И не пытайтесь корить себя за другое настроение. Лучше попробуйте получить удовольствие. Например, при помощи гормона удовольствия – дофамина. Для него ничего особенного съедать не придется. Устройте романтический вечер с любимым, сходите на концерт или просто подумайте о том, что скоро наступит весна.

Даже мечты о чем-то приятном вызывают выброс дофамина, так что призыв «мыслить позитивно» имеет под собой реальное основание.

 

По материалам сайта https://takzdorovo.ru

Как не пустить вирус в организм

  1. Замерзли — сидите дома

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам.

  1. Уходите от людей с проявлениями ОРВИ

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов, есть надежда, что он до вас не "долетит". В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. Но все равно, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

  1. Не забывайте менять маску

Чтобы не заразиться, можно использовать маску. Когда придется долго находиться в одном помещении с больным человеком, например, в поезде, этот вариант может оказаться спасительным. Но маску обязательно нужно менять каждые 4 часа, иначе ее использование бессмысленно.

  1. Промывайте нос и полощите рот

Для промывания специалисты советуют использовать изотонический раствор. Такой раствор можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. Во время эпидемии нос нужно промывать регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.

  1. Принимайте витамины и иммуномодуляторы

Врачи рекомендуют принимать витамин С по 1 таблетке или драже 3 раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).

  1. Выспитесь и поешьте

В день, когда вы столкнулись с вирусом, необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

  1. Одевайтесь по сезону

Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.

  1. Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Больше времени уделяйте физическим упражнением.

  1. Поднимайте себе настроение

Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.

Чего НЕ стоит делать

  1. Не промывайте нос с мылом

Промывание носа по народному методу — с мылом специалисты не одобряют. Мыло сушит слизистую, она становится более уязвимой и микроорганизмы проникают через нее быстрее.

  1. Не пейте антибиотики для профилактики

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а вредно.

Зимние продукты

Зима – это время, когда наш организм максимально подвержен болезням, иммунитет истощен и нуждается в помощи. Именно поэтому, продумывая свой рацион, важно обращать внимание на следующие условия:

- необходимо поддерживать иммунитет, не допускать обезвоживания организма,

- обеспечить правильный теплообмен,

- не нарушать обмен веществ повышенным количеством калорий,

- помогать организму в выработке некоторых гормонов, которых зимой организму не хватает (например, из-за малого количества солнечного света не вырабатывается мелатонин).

 

Всем этим требованиям, по мнению специалистов, соответствует следующий список покупок:

— апельсины, в которых содержится колоссальное количество витаминов А, В2, РР, В1, С, магний, натрий, фосфор, калий, кальций, железо. Кроме того, все мы с детства знаем, что апельсины имеют противовоспалительное, противовирусное свойства.
Наравне с апельсинами рекомендуется покупать и мандарины – любимый новогодний продукт.
— ананасы, которые, кроме своих жиросжигающих свойств, славятся еще и способностью к понижению артериального давления, стимуляции пищеварения, предотвращению развития атеросклероза, тромбоза сосудов, инсульта и инфаркта миокарда. В зимний период ананас полезен для лечения бронхита, артрита, пневмонии, инфекционных заболеваний, заболеваний центральной нервной системы. Мякоть содержит витамин В1, В12, В2, РР, А, органические кислоты, пищевые волокна, калий, фосфор, кальций, медь, железо, цинк, марганец, магний, фермент бромелин, йод.
— тыква, пироги, супы, оладьи и каши из которой, помогут пищеварению работать без сбоев, а также полезны в борьбе с предгриппозным состоянием, нервным возбуждением.

 

Конечно же, в зимний период рекомендуется употреблять в пищу чеснок, чтобы не дать вирусным инфекциям ослабить иммунитет.

 

В целом, начиная уже с ноября, специалисты рекомендуют обращать внимание на следующий список продуктов:

  • картофель,
  • квашенная капуста,
  • помело,
  • гранат,
  • изюм,
  • финики,
  • яблоки,
  • шампиньоны,
  • перепелиные яйца,
  • имбирь,
  • гречневая крупа,
  • и фисташки.

 

Все эти продукты несут колоссальную пользу: часть из них содержит необходимые витамины и полезные вещества, часть помогут организму всегда сохранять баланс сил и энергию, при этом не дадут потерять формы к лету (гречка, шампиньоны).

 

Не стоит забывать про рыбу, которая очень нужна для укрепления костей и суставов в организме, ведь зима – это время гололеда и падений. Тут уж как никогда нужна крепость организма!

 

 

По материалам сайта https://takzdorovo.ru

Навигация

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" МЗКК

Телефон горячей линии: 8-800-100-61-41

Сайт организации: перейти

Вы можете записаться на бесплатный прием в Центр здоровья, а также получить консультации по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • профилактики факторов риска хронических неинфекционных заболеваний
https://nok.rosminzdrav.ru/MO/GetBanner/2004/2

Уважаемые посетители!

Рады приветствовать Вас на страницах сайта, посвященного городской больницы Анапы. Здесь, в доступной форме, Вы можете ознакомиться с историей нашей больницы, с ее руководством, структурой и кадрами организации,  основными нормативными документами, с работой всех отделений и служб, функционирующих в стационаре, узнать о наших достижениях, записаться на прием к специалистам, задать интересующие Вас вопросы или оставить свои отзывы. Обеспечение доступности и качества медицинской помощи является приоритетной задачей, решаемой руководством и персоналом нашей больницы.

Контакты

 
+7 (86133) 5-00-68
+7 (86133) 5-47-04
 
 
353440, г. Анапа
ул. Крымская, д. 24
  
 
   Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.