1. Главный враг страха – информированность.

 Однако не стоит постоянно с маниакальной частотой читать новости. Выберите несколько ресурсов с информацией о коронавирусе, которым доверяете, и которые обладают объективными данными из первых рук. Кстати, в России создан портал стопкоронавирус.рф с самой последней информацией на эту тему.

 

  1. Скажите твердое "нет" паникерам.

 Не реагируйте на рассылки панических сообщений, слухов и сплетен в мессенджерах: первый признак фейка - избыточная эмоциональность. Помните, что информационная гигиена не менее важна, чем гигиена рук.

 

  1. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.

 Например, на организации процесса своей удаленной работы. Ведь это в первую очередь – работа! Организуйте удобное рабочее место, это уникальный шанс. Всю жизнь мечтали сидеть в офисе поближе к кофеварке и подальше от кондиционера? Мечты сбываются.

При этом домашние дела тоже никуда не делись. Посвятите свободное время тому, на что его постоянно не хватало раньше: уберитесь в кладовке, рассортируйте зимние вещи, отберите те, что нужно отдать в химчистку, сделайте мелкий ремонт. Ваша жизнь не прекращается, она просто изменилась.

 

  1. Отвлекайтесь

 Погружаясь в мир книг или кино, мы отвлекаемся от реального мира и можем через искусство решить и свои проблемы – что-то принять, что-то обдумать. Искусство лечит. Отправляйтесь на виртуальный концерт или выставку – новый опыт позволит развеяться и отвлечься.

 

  1. Общайтесь

 Мессенджеры никогда не были настолько нужны нам, как сегодня. Звоните по видеосвязи и пишите родным и близким, а также друзьям, связь с которыми давно прервалась, коллегам, с которыми вы уже полгода собираетесь выпить кофе вне работы, знакомым и приятелям, общение с которыми прерывисто, как пунктир.

 

  1. Дышите

 Если паника застала вас здесь и сейчас – остановитесь и постарайтесь просто дышать. Все протекающие в вашем теле процессы имеют начало и конец, и важно помнить, что приступ паники – не исключение. Дышите, сосредоточившись на вдохах и выдохах, осознавайте себя – вы сильнее, чем приступ паники, под вашими ногами твердый пол или асфальт, и мир вокруг не рушится, он продолжает существовать даже в момент, когда вам плохо. Не стесняйтесь закричать или заплакать, не бойтесь обратиться за помощью.

 

  1. Помогайте другим (это может помочь вам самим!)

 Старайтесь поддерживать окружающих, даже если это просто незнакомые люди. Уступайте на дороге, если водите автомобиль, пропускайте пешеходов. Если нет –вспомните, кто живет рядом с вами. Возможно, ваша соседка по лестничной клетке – одинокая пожилая женщина из группы риска, и вы можете помочь уже тем, что принесете ей хлеб и молоко из ближайшего магазина или поможете выгулять собачку? Наша психика устроена таким образом, что мы часто отвлекаемся от своих проблем, сталкиваясь с чужими (и это тоже часть эмоционального заражения). Давайте использовать его на пользу себе и другим!

 

По материалам сайта стопкоронавирус.рф

Навигация

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" МЗКК

Телефон горячей линии: 8-800-100-61-41

Сайт организации: перейти

Вы можете записаться на бесплатный прием в Центр здоровья, а также получить консультации по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • профилактики факторов риска хронических неинфекционных заболеваний
https://nok.rosminzdrav.ru/MO/GetBanner/2004/2

Уважаемые посетители!

Рады приветствовать Вас на страницах сайта, посвященного городской больницы Анапы. Здесь, в доступной форме, Вы можете ознакомиться с историей нашей больницы, с ее руководством, структурой и кадрами организации,  основными нормативными документами, с работой всех отделений и служб, функционирующих в стационаре, узнать о наших достижениях, записаться на прием к специалистам, задать интересующие Вас вопросы или оставить свои отзывы. Обеспечение доступности и качества медицинской помощи является приоритетной задачей, решаемой руководством и персоналом нашей больницы.

Контакты

 
+7 (86133) 5-00-68
+7 (86133) 5-47-04
 
 
353440, г. Анапа
ул. Крымская, д. 24
  
 
   Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.