Профилактика

Выбор перекуса на бегу

Все, кто хоть немного интересовались основами правильного питания, знают, что большинство специалистов рекомендуют есть понемногу, но чаще, чтобы интервалы между приемами пищи были не более 3 часов. Это обусловлено тем, что вы не доводите свой организм до сильного голода, а значит и наедаетесь меньшими порциями. Также благодаря частым приемам пищи вашему организму нет необходимости «запасать» еду на голодные времена, поэтому еда не превращается в жировые запасы. Однако не всегда есть возможность взять из дома большое количество контейнеров, чтобы обеспечить себя едой на весь день. Особенно это касается тех, кто часто куда-то перемещается в течение дня. Безусловно, есть «на бегу» не очень полезно, однако это лучше, чем доводить себя до голодного обморока. Так чем же перекусить, если нет времени или возможности на полноценный прием пищи?
Бутерброды
Стоит проходить мимо киосков с пирожками, сосисками в тесте, шаурмы полной жирных соусов и любого другого фастфуда – мы же стараемся придерживаться основ правильного питания. Если нет другого выбора, тогда отдавайте предпочтение бутербродам без майонеза. В идеале, чтобы хлеб был цельнозерновой, а начинка из диетического мяса (курица, индейка) или рыбы.
Йогурт
Полезный перекус можно купить и в магазине. Например, если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете купить кефир или нежирный йогурт без наполнителей.
Батончики мюсли
В большинстве магазинов сейчас можно найти злаковые батончики с добавлением различных сухофруктов. Они практически все содержат сахар, поэтому рекомендуем не увлекаться ими.
Фрукты
Среди фруктов, которые не надо мыть (а при выборе перекуса «на бегу» это крайне важно) самым популярным является банан. Он калориен и богат калием, хорошо усваивается и позволяет надолго забыть о голоде. Также вы можете купить или самостоятельно сделать фруктовый стакан. Просто нарежьте кубиками апельсин, киви, яблоко и грушу. Такой набор будет не только сытным перекусом, но и отличной дозой витаминов. Также Вы можете смешать фрукты с кефиром и выпить такой самодельный йогурт на ходу.
Овощи
Овощи также могут послужить вам отличным перекусом, когда нет времени на полноценный прием пищи. Палочки сельдерея, нарезанная морковь и сладкий перец – прекрасный вариант полдника или второго завтрака. Такой вариант вы также можете приготовить дома заранее и положить в маленький контейнер.
Помните, перекус важный прием пищи. Благодаря нему голод никогда не застанет вас врасплох, что особенно важно для тех, кто следит за фигурой.
 
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/

 

 

Основы ухода за умирающим пациентом

Продолжаем разговор об уходе за лежачим больным.
Помните:
1. Больному будет удобнее в отдельной комнате или в помещении около окна.
2. Постель должна быть ровная, без складок. Под поясницу стелется клеенка или влагоудерживающая пеленка.
3. Матрац не должен быть мягким (рекомендуется средняя жесткость), одеяло лучше использовать облегченное из натуральных материалов (шерсть), одежда больного предпочтительно из х\б ткани, свободного покроя без подкладок.
4. Рядом с кроватью следует разместить тумбочку для еды, воды, лекарств и книг, установить местный светильник с удобным выключателем, в зоне быстрого доступа следует поставить поильник и положить памперсы.
5. Пациенту требуется свежий воздух, для чего помещение проветривается 5-6 раз в день, а в комнате проводится влажная уборка.
6. Больной постоянно нуждается во внимании, именно поэтому не следует оставлять его одного особенно в ночное время.
7. Не нужно указывать больному как себя вести и что ему делать, ведь он имеет такие же права, как и вы, и может самостоятельно принимать свои решения.
8. Не ограничивайте круг общения больного, если только он сам этого не хочет.
9. Больной ежедневно нуждается в проведении туалета кожи и профилактики образования пролежней. В последнем поможет использование противопролежневого матраса.
10. Тело следует смазывать питательным кремом, уделяя особое внимание ногам.
11. Гиперемированные участки (области тела, переполненные кровью) необходимо обрабатывать раствором марганцовки и массировать.
12. Для ухода за кожей применяют присыпки: тальк, детские присыпки, окись цинка, стрептоцид.
13. Язвы и волдыри (мокрые пролежни) промывают физиологическим раствором и наносят коллоидный гель.
14. Волосы больного моют не реже одного раза в неделю. Мужчин бреют по мере необходимости.
15. При проведении ежедневной гигиены глаз их промывают настоем ромашки, шалфея, чайной заварки с использованием ватных шариков.
16. Язык, десны, зубы обрабатываются слабым раствором марганцовки, фурацилина, ромашки или шалфея.
17. Полость рта смазывают медом, растительным маслом (данные процедуры необходимы для профилактики стоматита).
18. Следует следить за регулярным стулом больного, при необходимости делать клизмы, а при запорах давать слабительные. Стул должен быть не реже, чем 1 раз в 3 дня, даже в том случае если больной не ест.
19. Для профилактики застойной пневмонии необходимо организовать для больного подвижный режим в постели, а именно: переворачивать, проводить массаж грудной клетки и совместно выполнять упражнения дыхательной гимнастики.
В Анапе работает кабинет паллиативной помощи во Взрослой поликлинике по адресу: Анапа, ул. Крепостная, 85, кабинет 303. График работы: с 8.00 до 12.00 с понедельника по пятницу.
Телефон регистратуры: 8 (86133)54729

Предыдущую статью вы можете прочитать здесь
По материалам Методического пособия для родственников и близких неизлечимых больных «Уроки заботы»

Основы ухода за умирающим пациентом

Для человека, страдающего неизлечимым заболеванием, рано или поздно наступает время, когда ни один метод лечения не может остановить развитие заболевания. Как помочь больному наиболее безболезненно пережить этот период?
1. Неизлечимо больным людям легче проститься с родными и близкими дома в знакомой, теплой и привычной обстановке.
2. Пациент должен самостоятельно выбирать еду и напитки. Не следует заставлять его или оказывать какое-либо давление на его решение.
3. Лучшим для пациента является забота и внимание близких ему людей.
4. Необходимо давать ему чаще пить или смачивать губы, также можно протирать их кусочками льда.
5. В питьевой режим обязательно включается средство против рвоты (настой мяты с медом и лимонным соком, соки, фруктовый чай, морс).
6. Еду следует давать небольшими порциями 5-6 раз в день. Это должна быть преимущественно легкая и не жирная пища. Обязательно добавление витаминов в питье.
7. Вся потребляемая пища должна быть полноценной и легко усвояемой.
8. Мясо подается в виде котлет, в рационе обязательно должны присутствовать овощи, пюре и салаты, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты, яйца, каши, нежирные бульоны.
10. Не следует ограничивать пациента и давать ему исключительно протертую пищу.
11. Когда больной не может принимать пищу самостоятельно, проявите терпение и заботу, аккуратно покормите его, постарайтесь поговорить на отвлеченные темы, просто побудьте рядом и покажите ему, что вы не отчаиваетесь и боретесь вместе с ним.
12. Часто пациент плохо реагирует на общение, что объясняется сильной слабостью. Ни в коем случае не следует думать, что он вас игнорирует или не желает продолжать диалог.
НАПОМИНАЕМ: в Анапе работает кабинет паллиативной помощи во Взрослой поликлинике по адресу:
Анапа, ул. Крепостная, 85, кабинет 303.
График работы: с 8.00 до 12.00 с понедельника по пятницу.
Телефон регистратуры: 8 (86133)54729
По материалам Методического пособия для родственников и близких неизлечимых больных «Уроки заботы»

Отделение спортивной медицины: профессиональный подход к здоровью чемпионов

Отделение спортивной медицины: профессиональный подход к здоровью чемпионов

В октябре 2012 года на базе Центра медицинской профилактики заработало отделение спортивной медицины.

За эти 7 лет тысячи спортсменов прошли медицинский осмотр в Отделении, за которым закреплены 7 районов Краснодарского края: Геленджик, Новороссийск, Крымск, Абинск, Темрюк, Славянск-на-Кубани, Анапа. 1 104 представителя сборных команд Краснодарского края 2 раза в год осуществляют здесь медико-биологическое обеспечение.

В программу медицинского осмотра спортсмена в зависимости от этапа спортивной подготовки* входят несколько исследований и консультаций врачей. Например, те, кто только начинает заниматься спортом и находится на спортивно-оздоровительном этапе, проходят 6 исследований и 8 консультаций, а те, кто находится на этапе высшего спортивного мастерства, - 40(!)исследований и 13 консультаций специалистов.

Кстати, о специалистах. На данный момент в Отделении трудятся:

2 спортивных врача (и еще 1 проходит профессиональную переподготовку на базе Кубанского государственного медицинского университета);

2 невролога;

2 кардиолога;

2 врача УЗИ;

2 гигиениста стоматологических;

2 медицинские сестры,

а также хирург, отоларигнолог, травматолог-ортопед, педиатр, медицинский психолог, инструктор-методист по лечебной физкультуре, инструктор по лечебной физкультуре, медсестра функциональной диагностики.

В Краснодарском крае всего 4 подобных учреждения: в столице Кубани, Сочи, Армавире и Анапе.

Для того, чтобы исследование состояние здоровья спортсменов было более разносторонним, касалось различных аспектов и давало точную картину, в отделении постоянно совершенствуется материально-техническая база. За последний год поступили такие приборы, как:

12-ти канальный электрокардиограф;

комплекс суточного мониторирования ЭКГ;

аппарат УЗИ;

прибор суточного мониторирования артериального давления;

спирограф;

велоэргометр;

плантограф;

динамометр становой;

степ-тесты.

Все это – новые, отвечающие современным требованиям приборы.

Желаем спортсменам Краснодарского края здоровья и высоких спортивных достижений!

*Этапы спортивной подготовки

1) спортивно-оздоровительный этап;

2) этап начальной подготовки;

3) тренировочный этап (этап спортивной специализации);

4) этап совершенствования спортивного мастерства;

5) этап высшего спортивного мастерства.

Федеральный закон от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", приказ Министерства здравоохранения РФ от 01.03.2016 № 134н

Скандинавская ходьба

Что такое нордическая (скандинавская) ходьба?
Этот вид ходьбы был изобретен в Финляндии около 40 лет назад. Он быстро завоевал заслуженную популярность во всем мире, особенно среди европейских пенсионеров. Этот вид тренировок ценят за низкую стоимость оборудования и возможность эффективно тренироваться на свежем воздухе в комфортном ритме.
Нордическая ходьба предполагает активную работу не только ног, но и мышц верхней части туловища. Подобный эффект достигается при помощи использования палок – аналогичных тем, что применяются при катании на лыжах.
Увеличение интенсивности тренировок
Использование палок повышает частоту сердечных сокращений примерно на десять ударов в минуту. Благодаря этому средний «ходок» может повысить интенсивность своих занятий на 10–20 процентов.
При этом человек практически не замечает, что его тренировка стала интенсивнее: к работе подключаются дополнительные группы мышц, но скорость движения не увеличивается.
Это дает возможность похудеть даже тем, кто не может быстро ходить или бегать трусцой из-за заболеваний суставов или избыточного веса.
Эффективное сжигание жира
Интенсивность нагрузки при нордической ходьбе находится в зоне сжигания жира. Именно поэтому фитнес-инструкторы рекомендуют этот вид занятий тем, кто хочет похудеть, повысить выносливость и улучшить функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Кроме того, нордическая ходьба увеличивает сжигание калорий примерно на 40 процентов по сравнению с обычной ходьбой.
Лучше результаты – с той же скоростью
Обычно для того, чтобы увеличить интенсивность кардионагрузки, приходится повышать скорость передвижения. Например, переходить с шага на быстрый шаг, с быстрого шага – на бег или использовать сложные тренажеры. Однако избыточный вес и заболевания суставов не позволяют быстро ходить или бегать и исключают использование велосипеда или роликовых коньков.
Именно для таких случаев идеально подходит нордическая ходьба: использование палок и подключение к работе верхней части туловища позволяет повысить нагрузку без увеличения скорости.
Это также хорошая альтернатива для тех, кто занимается в компании. Если ваши партеры по прогулке не могут или не хотят передвигаться быстрее, вы можете взять палки в руки и повысить интенсивность своей тренировки, не подгоняя других.
Стабильность и осанка
Благодаря использованию палок при нордической ходьбе к движению подключаются мышцы рук, плеч и верхней части груди и спины. Эти движения позволяют растянуть и удлинить те мышцы, которые чаще всего находятся в фиксированном положении при длительной сидячей работе.
Палки, используемые при нордической ходьбе, позволяют лучше поддерживать равновесие на любой поверхности даже в осенне-зимний период. Это очень удобно для людей старшего возраста, у которых нарушается координация движения.
Кроме того, правильная техника ходьбы и хорошо подобранное снаряжение помогает поддерживать правильную осанку при ходьбе и бороться с сутулостью.

Навигация

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" МЗКК

Телефон горячей линии: 8-800-100-61-41

Сайт организации: перейти

Вы можете записаться на бесплатный прием в Центр здоровья, а также получить консультации по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • профилактики факторов риска хронических неинфекционных заболеваний
https://nok.rosminzdrav.ru/MO/GetBanner/2004/2

Уважаемые посетители!

Рады приветствовать Вас на страницах сайта, посвященного городской больницы Анапы. Здесь, в доступной форме, Вы можете ознакомиться с историей нашей больницы, с ее руководством, структурой и кадрами организации,  основными нормативными документами, с работой всех отделений и служб, функционирующих в стационаре, узнать о наших достижениях, записаться на прием к специалистам, задать интересующие Вас вопросы или оставить свои отзывы. Обеспечение доступности и качества медицинской помощи является приоритетной задачей, решаемой руководством и персоналом нашей больницы.

Контакты

 
+7 (86133) 5-00-68
+7 (86133) 5-47-04
 
 
353440, г. Анапа
ул. Крымская, д. 24
  
 
   Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.