В фундаменте нашего здорового питания лежат три важных закона, несоблюдение которых ведет развитию и прогрессированию большинства хронических заболеваний. Эти заболевания являются причиной снижения качества и уменьшения продолжительности жизни и актуальны для современного человека: артериальная гипертония, атеросклероз, заболевания сердца и сосудов, избыточная масса тела и ожирение, сахарный диабет, подагра, онкологические заболевания, желудочно-кишечные заболевания, болезни суставов и остеопороз, кариес.

Ответственность за появление этих заболеваний лежит на нас: питаясь неправильно, мы сами способствуем их развитию, а, следовательно, мы сами и должны себе помочь. Знание и соблюдение основных законов здорового питания убережет от развития заболеваний и сделает ваше тело здоровым и сильным, кожу сияющей, а волосы густыми и блестящими.

Закон №1. Энергетическая сбалансированность. Необходимо соблюдать соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма.

Закон №2. Полноценность по содержанию пищевых веществ. Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.

Закон №3. Регулярность. Необходимо придерживаться чёткого распорядка приёма пищи в течение дня.

Советы по соблюдению законов питания:

  • Старайтесь планировать питание Вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразным.
  • Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола и обогащенные витаминами и минеральными веществами.
  • Молочные продукты – это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавления сахара, прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты, как и фрукты, являются отличным перекусом.
  • Ограничивайтесь потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения – отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2-3 раза в неделю Ваше меню должно включать рыбу – источник не только белка, но и незаменимых жирных кислот.
  • Используйте растительное масло для заправки овощных салатов.

  

Специалист по связям с общественностью Алена Хаерттинова

МБУЗ «Городская многопрофильная больница МО г-к Анапа»

отделение медицинской профилактики

Навигация

https://nok.rosminzdrav.ru/MO/GetBanner/2004/2

Уважаемые посетители!

Рады приветствовать Вас на страницах сайта, посвященного городской многопрофильной больнице г-к Анапа. Здесь, в доступной форме, Вы можете ознакомиться с историей нашей больницы, с ее руководством, структурой и кадрами организации,  основными нормативными документами, с работой всех отделений и служб, функционирующих в стационаре, узнать о наших достижениях, записаться на прием к специалистам, задать интересующие Вас вопросы или оставить свои отзывы. Обеспечение доступности и качества медицинской помощи является приоритетной задачей, решаемой руководством и персоналом нашей больницы.

Контакты

 
+7 (86133) 5-00-68
+7 (86133) 5-47-04
 
 
353440, г. Анапа
ул. Крымская, д. 24
 
 
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.